Santraforların idman programı, fiziksel dayanıklılık, teknik beceriler ve gol atma yeteneklerini geliştirmeye yönelik olmalıdır. İşte santraforların yapabileceği bazı idman aktiviteleri: 1. Kuvvet ve Dayanıklılık Antrenmanları: Santraforlar, rakip savunmayla boğuşurken ve hava toplarında etkili olabilmek için kuvvet ve dayanıklılık antrenmanları yapmalıdır. 2. Top Kontrolü ve Pas Çalışmaları: Top tutma, dribbling ve pas yeteneği gibi teknik beceriler üzerinde çalışılmalıdır. 3. Pozisyon Alma ve Boş Alan Yaratma: Santraforlar, defans arkasına sızarak ve boş alanlara hareket ederek gol fırsatları yaratmayı öğrenmelidir. 4. Gol Atma Çalışmaları: Gol vuruşları, bitiricilik ve kafa vuruşu gibi gol atma teknikleri üzerinde özel çalışmalar yapılmalıdır. 5. Takım Oyunu: Santraforlar, takım arkadaşlarına asist yaparak da katkıda bulunabilmeli, bu nedenle pas oyununa dahil olmalıdır.