• Buradasın

    Sağlık topu 3 kg ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    3 kg ağırlığındaki sağlık topu çeşitli egzersizlerde kullanılarak kasları çalıştırmak, dengeyi artırmak ve genel kondisyonu geliştirmek amacıyla tasarlanmıştır 5.
    Bu top ile yapılabilecek bazı egzersizler:
    • Squat ve lunge: Alt vücut kaslarını çalıştırır 5.
    • Twist: Karın ve bel kaslarını güçlendirir 5.
    • Overhead press: Omuz ve sırt kaslarını geliştirir 5.
    Ayrıca, sağlık topu rehabilitasyon süreçlerinde de kullanılarak kasların yeniden yapılanmasına yardımcı olur 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. shop.proforce.com.tr
        1
      2. uzayspor.com
        2
      3. decathlon.com.tr
        3
      4. sporvebiz.com
        4
      5. neiseyarar.org
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Sağlık topuyla hangi hareketler yapılır?

    Sağlık topuyla yapılabilecek bazı hareketler şunlardır: 1. Bentover Row with Push Slam: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dizleriniz bükülü ve sağlık topunu tutarak öne eğilin. Topu karnınıza çekip sırt kaslarınızı sıkın, ardından patlayıcı kuvvetle kollarınızı uzatarak topu yere vurun. 2. Kneeling Med Ball Slam: Diz üstü çömelerek sağlık topunu önünüze koyun. Topu başınızın üzerine kaldırarak kalçanızı geriye alın, öne eğilin ve topu yere vurun. 3. Rotational Med Ball Slam: Dik durun ve topu kalçanızın solunda tutarak sağa doğru sallayıp başınızın üzerine kaldırın. Sağ ayağınızın ekseninde dönerek topu sol yanınıza atın ve seken topu yakalayın. 4. Squat to Slam: Sağlık topunu çene altında tutarak squat yapın, ardından ayağa kalkıp topu başınızın üzerine kaldırın ve direkt önünüze doğru atın. 5. Russian Twist to Slam: Poponuzun üstüne oturup ayaklarınızı hafifçe havaya kaldırın ve sağlık topunu iki elinizle tutun. Gövdenizi sağa ve sola döndürerek topu yere vurun. Ayrıca, sağlık topu ile şınav, burpee, plank gibi egzersizler de yapılabilir.
    5 kaynak