Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Rear delt (arka omuz) yerine çalışılabilecek bazı alternatif egzersizler şunlardır:
- Dumbbell Rear Delt Flys: Kablo makinesinde yapılan rear delt fly'ın dumbbell versiyonu, benzer hareket düzeni ve kas alımı sunar 1.
- Pec Deck Rear Delt Flys: Oturarak ve daha dik bir pozisyonda yapılan bu egzersiz, üst arka zincir aksesuar egzersizi olarak etkilidir 1.
- Cable Machine Face Pulls: Kablo makinesi ile yapılan bu egzersiz, arka deltlerin yanı sıra rotator cuff ve üst sırt kaslarını da çalıştırır 13.
- Resistance Band Pull Aparts: Direnç bandı ile yapılan bu egzersiz, düşük bariyer girişi ve uzun süre altında gerilim sağlama özelliği ile dikkat çeker 1.
- Barbell Row: Bileşik bir egzersiz olan barbell row, arka deltlerin yanı sıra trapezius, lats ve rhomboid kaslarını da hedefler 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: