Sporda bench, ağırlık sehpası anlamına gelir ve aşağıdaki işlevlere sahiptir: 1. Göğüs Kaslarının Geliştirilmesi: Bench press egzersizi, birincil olarak göğüs kaslarını çalıştırır ve bu kasların güçlenmesini sağlar. 2. Omuz ve Arka Kol Kaslarının Çalışması: Egzersiz, omuzların ön bölgesi ve arka kol kaslarını da aktif olarak kullanır. 3. Genel Vücut Gücünün Artması: Bench press, üst vücut gücünü artırarak günlük hayatta ve çeşitli sporlarda kullanılan fonksiyonel gücü yükseltir. 4. Kas Kütlesinin Artması: Düzenli yapıldığında, toplam kas kütlesini artırır ve bazal metabolizma hızının yükselmesine katkıda bulunur.