• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Olgun sırtlar ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • TırnakSağlığı
    • FizikselAktivite

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Olgun sırtlar, yani güçlü ve gelişmiş sırt kasları, çeşitli işlevlere sahiptir:
    • Duruş ve denge: Sırt kasları, vücudun dik durmasına ve postürün korunmasına yardımcı olur 124.
    • Omurga desteği: Omurgayı destekler ve stabilizasyon sağlar, böylece spinal denge korunur 124.
    • Üst vücut gücü: Üst vücudun gücünü artırır ve daha fazla ağırlık taşıma kapasitesi sağlar 24.
    • Koruma: Omurga, omurilik ve sinirlerin korunmasını ve koordinasyonunun sağlanmasına olanak tanır 4.
    • Hareket kabiliyeti: Kolların ve üst vücudun hareket ettirilmesini sağlar 4.
    • Şekillendirme: Düzenli egzersizlerle sırt kaslarını güçlendirmek, sırtta yağ yakımını artırarak daha sıkı ve şekilli bir görünüm elde etmeye yardımcı olur 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hareket.gen.tr
        1
      2. trmedbook.com
        2
      3. masajvespamerkezi.com.tr
        3
      4. xhayat.com
        4
      5. neiseyarar.gen.tr
        5

    • Tırnaklardaki dikey çıkıntılar neden oluşur?

    • Sırt kaslarını güçlendirmek için başka hangi egzersizler var?

    • Sırt kanat hareketi nasıl yapılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Olgun sırt masajı ne işe yarar?

    Olgun sırt masajının bazı faydaları: Stresi azaltır ve daha iyi bir ruh hali sağlar. Sırt ve boyun kaslarını gevşetir, kas gerginliğini ve yorgunluğunu azaltır. Kan dolaşımını artırır, dokulara daha fazla oksijen ve besin maddesi taşınmasını sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Ağrıları hafifletir, özellikle sırt, bel ve boyun ağrılarını azaltır. Esnekliği artırır ve hareket kabiliyetini iyileştirir. Sırt masajı yaptırmadan önce, özellikle sağlık sorunları varsa, bir doktora veya eğitimli bir masaj terapistine danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Masaj
    • Ağrı
    • Rahatlama
    • FizikselSağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"63ux0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Folgun-sirtlar-ne-ise-yarar-716106583%3Flr%3D213%26ncrnd%3D76875","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5323337361756481859","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756481988568321-5238270506265003333-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-174-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63uxw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"63ux1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63uxw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"63ux2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Olgun sırtlar**, yani güçlü ve gelişmiş sırt kasları, çeşitli işlevlere sahiptir:\n\n* **Duruş ve denge**: Sırt kasları, vücudun dik durmasına ve postürün korunmasına yardımcı olur [```1```](https://proteinocean.com/blog/insan-sirt-anatomisi-ve-kaslari-icin-bilinmesi-gerekenler)[```2```](https://www.nedirneiseyarar.com.tr/ne-ise-yarar/sirt-egzersizleri-ne-ise-yarar)[```4```](https://www.macfit.com/blog/fitness/sirt-kasi-hareketleri).\n* **Omurga desteği**: Omurgayı destekler ve stabilizasyon sağlar, böylece spinal denge korunur [```1```](https://proteinocean.com/blog/insan-sirt-anatomisi-ve-kaslari-icin-bilinmesi-gerekenler)[```2```](https://www.nedirneiseyarar.com.tr/ne-ise-yarar/sirt-egzersizleri-ne-ise-yarar)[```4```](https://www.macfit.com/blog/fitness/sirt-kasi-hareketleri).\n* **Üst vücut gücü**: Üst vücudun gücünü artırır ve daha fazla ağırlık taşıma kapasitesi sağlar [```2```](https://www.nedirneiseyarar.com.tr/ne-ise-yarar/sirt-egzersizleri-ne-ise-yarar)[```4```](https://www.macfit.com/blog/fitness/sirt-kasi-hareketleri).\n* **Koruma**: Omurga, omurilik ve sinirlerin korunmasını ve koordinasyonunun sağlanmasına olanak tanır [```4```](https://www.macfit.com/blog/fitness/sirt-kasi-hareketleri).\n* **Hareket kabiliyeti**: Kolların ve üst vücudun hareket ettirilmesini sağlar [```4```](https://www.macfit.com/blog/fitness/sirt-kasi-hareketleri).\n* **Şekillendirme**: Düzenli egzersizlerle sırt kaslarını güçlendirmek, sırtta yağ yakımını artırarak daha sıkı ve şekilli bir görünüm elde etmeye yardımcı olur [```2```](https://www.nedirneiseyarar.com.tr/ne-ise-yarar/sirt-egzersizleri-ne-ise-yarar)[```3```](https://sportmen.barcin.com/sirtinizi-guclendirin-etkili-sirt-egzersizleri-ve-posture-yararlari/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.hareket.gen.tr/sirt-kanat-hareketi-nasil-yapilir-ve-ne-ise-yarar.html","title":"Sırt Kanat Hareketi Nasıl Yapılır ve Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.hareket.gen.tr/sirt-kanat-hareketi-nasil-yapilir-ve-ne-ise-yarar.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://trmedbook.com/tirnaklarda-sirtlar-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/","title":"Tırnaklarda Sırtlar Hakkında Bilmeniz Gereken... - TRMedBook","shownUrl":"https://trmedbook.com/tirnaklarda-sirtlar-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://masajvespamerkezi.com.tr/blog/sirt-masaji-neye-iyi-gelir","title":"Sırt Masajı Neye İyi Gelir?","shownUrl":"https://masajvespamerkezi.com.tr/blog/sirt-masaji-neye-iyi-gelir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://xhayat.com/sirt-korsesi-ne-ise-yarar-faydalari-zararlari/","title":"Sırt Korsesi Ne İşe Yarar- Faydaları ve Zararları... | XHayat","shownUrl":"https://xhayat.com/sirt-korsesi-ne-ise-yarar-faydalari-zararlari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.neiseyarar.gen.tr/sirt-korsesi-ne-ise-yarar.html","title":"Sırt Korsesi Ne İşe Yarar?","shownUrl":"https://www.neiseyarar.gen.tr/sirt-korsesi-ne-ise-yarar.html","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Olgun sırtlar ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/tirnaksagligi","text":"TırnakSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Tırnaklardaki dikey çıkıntılar neden oluşur?","url":"/search?text=T%C4%B1rnaklardaki+dikey+%C3%A7%C4%B1k%C4%B1nt%C4%B1lar+neden+olu%C5%9Fur%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sırt kaslarını güçlendirmek için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=S%C4%B1rt+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sırt kanat hareketi nasıl yapılır?","url":"/search?text=S%C4%B1rt+kanat+hareketi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Olgun+s%C4%B1rtlar+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5323337361756481859","reqid":"1756481988568321-5238270506265003333-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-174-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756481988568321-5238270506265003333-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-174-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63uxw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"63ux3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2019/06/29/sirt-masaji-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://9lib.net/article/sirt-masaji-v%C3%BCcut-masaj%C4%B1-g%C3%B6%C4%9F%C3%BCs-masaj%C4%B1-%C3%B6nemli-b%C3%B6lgeler.qvlxevr1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://masajvespamerkezi.com.tr/blog/sirt-masaji-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tulipahealthclub.com/tr/post/t%C4%B1bbi-s%C4%B1rt-masaj%C4%B1-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurremsultanhamami.com/sirt-masaji-neye-iyi-gelir?size=16&stub=1"],"header":"Olgun sırt masajı ne işe yarar?","teaser":"Olgun sırt masajının bazı faydaları: Stresi azaltır ve daha iyi bir ruh hali sağlar. Sırt ve boyun kaslarını gevşetir, kas gerginliğini ve yorgunluğunu azaltır. Kan dolaşımını artırır, dokulara daha fazla oksijen ve besin maddesi taşınmasını sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Ağrıları hafifletir, özellikle sırt, bel ve boyun ağrılarını azaltır. Esnekliği artırır ve hareket kabiliyetini iyileştirir. Sırt masajı yaptırmadan önce, özellikle sağlık sorunları varsa, bir doktora veya eğitimli bir masaj terapistine danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/olgun-sirt-masaji-ne-ise-yarar-402649319","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/masaj","text":"Masaj"},{"href":"/yacevap/t/agri","text":"Ağrı"},{"href":"/yacevap/t/rahatlama","text":"Rahatlama"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63uxw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"63ux4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63uxw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"63ux5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"63uxw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}