Buradasın
Normal squat, barbell squat ve front squat arasındaki fark nedir? Neden barbell ve front squat'ta sırtı düz tutmak daha önemlidir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Normal squat, barbell squat ve front squat arasındaki farklar:
- Normal squat: Bu hareket hakkında spesifik bir bilgi bulunamamıştır.
- Barbell squat: Barbell, sırtın üst kısmına yerleştirilir ve quadriceps (ön bacak) kasları hedeflenir 2. Hamstring ve kalça kasları da çalışır, ancak front squat kadar değil 2.
- Front squat: Barbell, omuzların önünde ve üst göğüste tutulur 2. Bu pozisyonda sırt daha dik tutulur, bu nedenle ana yük quadricepslere biner 2. Front squat, alt sırt ve dizler üzerindeki baskıyı azaltır, bu da onu sırt ve diz problemleri olan kişiler için daha uygun hale getirir 2.
Barbell ve front squat'ta sırtı düz tutmanın önemi:
- Barbell squat: Sırt düz tutulmadığında, belden öne eğilmek gerekir 2. Bu, hamstring ve kalça kaslarının daha fazla kullanılmasına neden olur 2.
- Front squat: Sırt düz tutulmadığında, barın konumu alt noktaya doğru ilerler ve bu, quadricepslerin daha az kullanılmasına yol açar 2. Ayrıca, doğru form için sırtın dik olması gereklidir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: