• Buradasın

    Messi kaslarını nasıl yapıyor?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Lionel Messi, kaslarını geliştirmek için düzenli antrenman ve özel bir diyet programı uygulamaktadır 12.
    Antrenman programı genellikle şu egzersizleri içerir:
    • Hız ve çeviklik: Kısa ve hızlı koşular, zigzag koşuları ve koni çalışmaları 1.
    • Dayanıklılık: Uzun mesafe koşuları, haftada birkaç kez 5 ila 10 kilometre 1.
    • Güç: Bacak ve çekirdek kaslarını güçlendirmek için düşük ağırlıkta yüksek tekrarlı ağırlık antrenmanları 1.
    • Esneklik ve toparlanma: Yoga ve Pilates gibi esneklik egzersizleri 12.
    Diyet programı ise yüksek kaliteli proteinler, karmaşık karbonhidratlar ve sağlıklı yağlarla dengelenmiş bir beslenme düzenini kapsar 12. Maç öncesi ve sonrası beslenme de bu programa göre ayarlanır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. zayiflama.gen.tr
        1
      2. healthyceleb.com
        2
      3. hurriyet.com.tr
        3
      4. health-yogi.com
        4
      5. jackedgorilla.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Messi hangi antrenmanları yapıyor?

    Lionel Messi'nin yaptığı antrenmanlar şunlardır: 1. Fiziksel Antrenman: Isınma hareketleri ve esneme, kardiyo (yüksek yoğunluklu koşular, sprintler ve interval antrenmanları), güç antrenmanı (ağırlık kaldırma, pliometrik egzersizler ve vücut ağırlığıyla yapılan hareketler) ve denge egzersizleri. 2. Teknik Antrenman: Top kontrolü ve dribbling, pas ve şut çalışmaları, serbest vuruşlar ve penaltı atışları. 3. Taktik Antrenman: Maç simülasyonları ve taktiksel oyunlar, kendi maçlarını ve rakiplerinin maçlarını analiz etme. Ayrıca, Messi yoga da yaparak zihinsel ve duygusal olarak kendini gençleştirmektedir.
    5 kaynak