Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Mekik çekerken kullanılan temel malzemeler şunlardır:
- Spor Matı veya Kalın Havlu: Yere serilerek belin rahat olmasını sağlar 12.
- Ağırlık (Opsiyonel): Mekik hareketlerini çeşitlendirmek ve zorlaştırmak için dambıl veya ayak bilek ağırlıkları kullanılabilir 2.
Ayrıca, mekik sehpası veya mekik aleti gibi özel ekipmanlar da kullanılabilir, ancak bunlar zorunlu değildir ve evde düz bir zemin üzerinde de mekik çekilebilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: