Bench dips ve makine dips arasındaki temel farklar şunlardır: Vücut Pozisyonu: Bench dips, düz bir bankta, ayaklar yerde ve eller kalçaların yanında olacak şekilde yapılır. Hareket Özgürlüğü: Makine dips, vücut açısını ve pozisyonunu sabitler, bu da belirli kas gruplarının daha fazla hedeflenmesini sağlar. Zorluk Seviyesi: Makine dips, genellikle daha güvenli ve yeni başlayanlar için uygundur. Kas Aktivasyonu: Makine dips, triceps ve omuz kaslarını daha fazla çalıştırırken, bench dips göğüs kaslarını daha fazla izole eder. Özetle, makine dips daha güvenli ve belirli kas gruplarının hedeflenmesi için uygunken, bench dips daha fazla hareket özgürlüğü ve göğüs kaslarının izolasyonu sağlar.