Lunges egzersizi, squat gibi gluteus maksimusu çalıştırır mı?

Evet, lunge egzersizi de squat gibi gluteus maksimusu çalıştırır 15.

Lunge, her iki bacağı sırayla çalıştırarak kalça kaslarının dengeli gelişmesini sağlar ve özellikle gluteus maximus üzerinde yoğunlaşır 15.

Ayrıca, yapılan bir araştırmada, lunge egzersizinin gluteus maximus kasını sırt squat'ına göre daha fazla çalıştırdığı tespit edilmiştir 4.

Lunge ve diğer egzersizlerin doğru teknikle ve düzenli bir programla yapılması sonuçların kalıcılığı açısından önemlidir 5.