• Buradasın

    Lotus oturuşu kaç dakika yapılmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Lotus oturuşunda (Padmasana) başlangıçta birkaç saniye kalınması önerilir 12.
    Yeni başlayanlar için, her hafta oturma süresine birkaç saniye eklenerek kademeli olarak süre uzatılabilir 12.
    Lotus oturuşu, diz ve kalça eklemlerinin hareket açıklığına göre her beden için uygun olmayabilir 4. Bu nedenle, dizlerde acıma hissedilirse zorlanmaması tavsiye edilir 14.
    En doğru süre, bir yoga veya meditasyon eğitmeninin rehberliğinde belirlenebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. denizalgun.com
        1
      2. klasikyoga.com
        2
      3. medikomag.com
        3
      4. sifalibitkilerim.com
        4
      5. dusunuyorumdergisi.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Lotus pozisyonu ne işe yarar?

    Lotus pozisyonunun bazı faydaları: Zihni rahatlatır ve yoğun bir günün ardından zihinsel denge sağlar. Omurga ve postürü düzeltir, daha dik durmayı sağlar. Kalça, diz ve ayak bileklerinin esnekliğini geliştirir. Enerji akışını dengelediği ve Kundalini enerjisini uyandırarak ruhsal uyanışa katkıda bulunduğu düşünülür. Siyatik ve adet düzensizliklerine karşı iyi gelir. Lotus pozisyonu, meditasyon ve yoga pratiğinde yaygın olarak kullanılır. Dikkat edilmesi gerekenler: Kalçaların ve dizlerin yeterince esnek olmaması, bu duruşu yapmayı zorlaştırabilir ve eklemlerde rahatsızlık hissi yaratabilir. Omurgayı dik tutmakta zorlanan kişiler, uzun süre bu pozisyonda otururken sırt ağrıları yaşayabilir. Ayak bileğinde veya dizde sakatlık varsa lotus pozisyonu uygulanmamalıdır.
    5 kaynak