• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Lotus oturuşu kaç dakika yapılmalı?

    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #Egzersiz
    • #Meditasyon

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Lotus oturuşu (Padmasana) ilk denemelerde birkaç saniye süreyle yapılmalıdır 23. Daha sonra bu süre her hafta birkaç saniye artırılabilir 3.
    Spor antrenmanları kapsamında ise Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'nin önerdiği programa göre bu egzersiz 10 dakikadan uzun sürmemelidir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. denizalgun.com
        1
      2. klasikyoga.com
        2
      3. medikomag.com
        3
      4. sifalibitkilerim.com
        4
      5. dusunuyorumdergisi.com
        5

    • Lotus oturma pozisyonu kimler için uygun değildir?

    • Padmasana'nın tarihçesi nedir?

    • Lotus oturuşunun faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Lotus pozisyonu ne işe yarar?

    Lotus pozisyonu (Padmasana), yoga pratiklerinde yaygın olarak kullanılan bir meditasyon duruşudur ve çeşitli faydaları vardır: 1. Zihin ve beden rahatlaması: Lotus pozisyonu, zihni sakinleştirir ve bedeni rahatlatır, bu da meditasyon için ideal bir ortam sağlar. 2. Esneklik artışı: Kalça, diz ve ayak bileklerinin esnekliğini geliştirir. 3. Omurga sağlığı: Omurgayı düzeltir ve postürü iyileştirir. 4. Siyatik ve adet düzensizliklerine iyi gelme: Siyatik sinir ağrısı ve adet krampları gibi rahatsızlıklara karşı faydalıdır. Ancak, bu pozisyonu denemeden önce bir yoga eğitmenine danışmak önemlidir, özellikle diz veya ayak bileği sakatlığı olanlar için.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #Meditasyon
    • #Esneklik
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2w5t0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Flotus-oturusu-kac-dakika-yapilmali-2882219965%3Flr%3D213%26ncrnd%3D62628","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5587834621754516693","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754516760470092-6897230119207355632-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-65-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2w5tw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2w5t1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2w5tw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2w5t2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Lotus oturuşu (Padmasana) **ilk denemelerde birkaç saniye** süreyle yapılmalıdır [```2```](https://klasikyoga.com/yoga/yoga-duruslari-asanalar/padmasana-lotus-asana/)[```3```](https://www.medikomag.com/hareket-et/lotus-pozisyonu/). Daha sonra bu süre her hafta birkaç saniye artırılabilir [```3```](https://www.medikomag.com/hareket-et/lotus-pozisyonu/).\n\n**Spor antrenmanları** kapsamında ise Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'nin önerdiği programa göre bu egzersiz **10 dakikadan uzun sürmemelidir** [```1```](https://www.denizalgun.com/genc-sporcularda-egzersiz).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.denizalgun.com/genc-sporcularda-egzersiz","title":"Genç Sporcularda Egzersiz - Dr. Deniz Algün","shownUrl":"https://www.denizalgun.com/genc-sporcularda-egzersiz"},{"sourceId":2,"url":"https://klasikyoga.com/yoga/yoga-duruslari-asanalar/padmasana-lotus-asana/","title":"Padmasana - Lotus Asana | KlasikYoga.com","shownUrl":"https://klasikyoga.com/yoga/yoga-duruslari-asanalar/padmasana-lotus-asana/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.medikomag.com/hareket-et/lotus-pozisyonu/","title":"Lotus Pozisyonu Nedir? Nasıl Yapılır? - MedikoMag","shownUrl":"https://www.medikomag.com/hareket-et/lotus-pozisyonu/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.sifalibitkilerim.com/alternatif-tip/meditasyon-lotus-durusu.html","title":"Şifalı Bitkilerim - Meditasyon Lotus Duruşu","shownUrl":"https://www.sifalibitkilerim.com/alternatif-tip/meditasyon-lotus-durusu.html"},{"sourceId":5,"url":"https://www.dusunuyorumdergisi.com/padmasana-lotus-pose-meditasyon-dhyana-oturusu-1-b/","title":"Padmasana – Lotus Pose – Meditasyon (Dhyana) Oturuşu...","shownUrl":"https://www.dusunuyorumdergisi.com/padmasana-lotus-pose-meditasyon-dhyana-oturusu-1-b/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Lotus oturuşu kaç dakika yapılmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Lotus oturma pozisyonu kimler için uygun değildir?","url":"/search?text=Lotus+pozisyonu+kimler+i%C3%A7in+uygun+de%C4%9Fildir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Padmasana'nın tarihçesi nedir?","url":"/search?text=Padmasana%27n%C4%B1n+tarih%C3%A7esi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Lotus oturuşunun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Lotus+oturu%C5%9Funun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Lotus+oturu%C5%9Fu+ka%C3%A7+dakika+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5587834621754516693","reqid":"1754516760470092-6897230119207355632-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-65-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754516760470092-6897230119207355632-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-65-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2w5tw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2w5t3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yoga-society.com/blogs/yoga-poses/lotus-position?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medikomag.com/hareket-et/lotus-pozisyonu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://buyukansiklopedi.com/Position_du_lotus?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.how-what-advice.com/13073895-how-to-do-the-lotus-posture-10-steps-with-pictures?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.sportexistence.com/10642881-how-to-sit-in-a-lotus?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/lotus-pozisyonu-ne-ise-yarar-2212034433","header":"Lotus pozisyonu ne işe yarar?","teaser":"Lotus pozisyonu (Padmasana), yoga pratiklerinde yaygın olarak kullanılan bir meditasyon duruşudur ve çeşitli faydaları vardır: 1. Zihin ve beden rahatlaması: Lotus pozisyonu, zihni sakinleştirir ve bedeni rahatlatır, bu da meditasyon için ideal bir ortam sağlar. 2. Esneklik artışı: Kalça, diz ve ayak bileklerinin esnekliğini geliştirir. 3. Omurga sağlığı: Omurgayı düzeltir ve postürü iyileştirir. 4. Siyatik ve adet düzensizliklerine iyi gelme: Siyatik sinir ağrısı ve adet krampları gibi rahatsızlıklara karşı faydalıdır. Ancak, bu pozisyonu denemeden önce bir yoga eğitmenine danışmak önemlidir, özellikle diz veya ayak bileği sakatlığı olanlar için.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"#Esneklik"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2w5tw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2w5t4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2w5tw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2w5t5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2w5tw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}