• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Lastikle antrenman ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Antrenman
    • FizikselEgzersiz
    • KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Lastikle antrenman yapmanın bazı faydaları:
    • Kas gücünü ve dayanıklılığını artırır 24. Lastikler, kasların dirençle çalışmasını sağlayarak kuvvet artışı sağlar 24.
    • Esneklik ve dengeyi geliştirir 34. Bu sayede günlük yaşamdaki hareket kabiliyeti iyileşir 4.
    • Eklemlerdeki yükü azaltır 34. Bu özellik, sakatlanma riskini minimuma indirir 34.
    • Tüm vücut kaslarını çalıştırır 4. Üst ve alt vücut kaslarını hedef alarak denge ve koordinasyonu iyileştirir 4.
    • Seyahat dostu bir ekipmandır 23. Kolayca taşınabildiği için antrenmanlara ara vermek zorunda kalmadan çalışma imkanı sunar 23.
    Lastikle antrenman yaparken, doğru formu korumak ve egzersiz öncesi ısınma, sonrası esneme hareketleri yapmak önemlidir 24. Ayrıca, antrenman seviyesi ve hedeflere uygun lastik seçimi yapılmalıdır 35.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. decathlon.com.tr
        1
      2. tahaengin.com
        2
      3. neiseyarar.org
        3
      4. blog.supplementler.com
        4
      5. nkgoo.com
        5

    • Lastikle antrenman hangi kas gruplarını hedefler?

    • Lastik seçerken nelere dikkat edilmeli?

    • Lastikle antrenmanın fizik tedavideki rolü nedir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8kfa0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Flastikle-antrenman-ne-ise-yarar-3794415205%3Flr%3D213%26ncrnd%3D52990","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4529994101759412902","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759413014106499-7904077591695625771-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-66-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8kfaw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8kfa1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8kfaw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8kfa2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Lastikle antrenman yapmanın bazı faydaları**:\n\n* **Kas gücünü ve dayanıklılığını artırır** [```2```](https://www.tahaengin.com/post/lasti-k-antrenmani)[```4```](https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/). Lastikler, kasların dirençle çalışmasını sağlayarak kuvvet artışı sağlar [```2```](https://www.tahaengin.com/post/lasti-k-antrenmani)[```4```](https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/).\n* **Esneklik ve dengeyi geliştirir** [```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/direnc-bandi-ve-egzersizleri-hakkinda-bilmeniz-gerekenler)[```4```](https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/). Bu sayede günlük yaşamdaki hareket kabiliyeti iyileşir [```4```](https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/).\n* **Eklemlerdeki yükü azaltır** [```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/direnc-bandi-ve-egzersizleri-hakkinda-bilmeniz-gerekenler)[```4```](https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/). Bu özellik, sakatlanma riskini minimuma indirir [```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/direnc-bandi-ve-egzersizleri-hakkinda-bilmeniz-gerekenler)[```4```](https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/).\n* **Tüm vücut kaslarını çalıştırır** [```4```](https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/). Üst ve alt vücut kaslarını hedef alarak denge ve koordinasyonu iyileştirir [```4```](https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/).\n* **Seyahat dostu bir ekipmandır** [```2```](https://www.tahaengin.com/post/lasti-k-antrenmani)[```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/direnc-bandi-ve-egzersizleri-hakkinda-bilmeniz-gerekenler). Kolayca taşınabildiği için antrenmanlara ara vermek zorunda kalmadan çalışma imkanı sunar [```2```](https://www.tahaengin.com/post/lasti-k-antrenmani)[```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/direnc-bandi-ve-egzersizleri-hakkinda-bilmeniz-gerekenler).\n\nLastikle antrenman yaparken, doğru formu korumak ve egzersiz öncesi ısınma, sonrası esneme hareketleri yapmak önemlidir [```2```](https://www.tahaengin.com/post/lasti-k-antrenmani)[```4```](https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/). Ayrıca, antrenman seviyesi ve hedeflere uygun lastik seçimi yapılmalıdır [```3```](https://www.macfit.com/blog/fitness/direnc-bandi-ve-egzersizleri-hakkinda-bilmeniz-gerekenler)[```5```](https://proteinocean.com/blog/en-iyi-direnc-lastigi-hareketleri-ve-egzersizleri-direnc-lastigi-antrenmani-nasil-yapilir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/direnc-bantlari","title":"Direnç Bandı & Direnç Lastiği Modelleri | Decathlon","shownUrl":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/direnc-bantlari","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.tahaengin.com/post/lasti-k-antrenmani","title":"LASTİK ANTRENMANI","shownUrl":"https://www.tahaengin.com/post/lasti-k-antrenmani","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/","title":"Lastik Antrenmanı Ne İşe Yarar - Ne İşe Yarar","shownUrl":"https://www.neiseyarar.org/lastik-antrenmani-ne-ise-yarar/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.supplementler.com/genel/direnc-bandi-ne-ise-yarar/","title":"Direnç Bandı Ne İşe Yarar? En İyi Direnç Bandı Hareketleri","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/genel/direnc-bandi-ne-ise-yarar/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.nkgoo.com/futbol-antrenman-malzemeleri-nelerdir/","title":"Futbol Antrenman Malzemeleri Nelerdir? - Nkgoo","shownUrl":"https://www.nkgoo.com/futbol-antrenman-malzemeleri-nelerdir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Lastikle antrenman ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Lastikle antrenman hangi kas gruplarını hedefler?","url":"/search?text=Lastikle+antrenman+hangi+kas+gruplar%C4%B1n%C4%B1+hedefler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Lastik seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Lastikle+antrenman+i%C3%A7in+lastik+se%C3%A7imi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Lastikle antrenmanın fizik tedavideki rolü nedir?","url":"/search?text=Lastikle+antrenman%C4%B1n+fizik+tedavideki+rol%C3%BC&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Lastikle+antrenman+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4529994101759412902","reqid":"1759413014106499-7904077591695625771-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-66-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759413014106499-7904077591695625771-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-66-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8kfaw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8kfa3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8kfaw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8kfa4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8kfaw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8kfa5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8kfaw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}