Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kütle için en iyi biseps egzersizleri arasında şunlar öne çıkmaktadır:
- Barbell Curl: Biceps kaslarını izole eden ve büyümesi için uygun bir uyaran sağlayan temel bir egzersizdir 14.
- Dumbbell Curl: Her bir elde bir adet dumbbell kullanarak biceps kaslarını çalıştırır ve her iki kolun biceps kaslarının aynı anda çalışmasını sağlar 14.
- Hammer Curl: Biceps kaslarını ve önkol kaslarını birlikte çalıştırır 14.
- Cable Curl: Bir kablo makinesi kullanılarak yapılır ve biceps kaslarının her iki başını da çalıştırır 14.
- Chin-Up: Biceps kaslarını çalıştıran bir vücut ağırlığı egzersizidir 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: