Buradasın
Kürek makinesi göbek yağını eritmek için etkili mi? Günde kaç dakika kullanılmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kürek makinesi, göbek yağını eritmek için etkili bir kardiyo egzersizidir 15. Yüksek yoğunluklu antrenman şekli olan kürek çekme, kalp atış hızını artırarak kalp ve akciğer fonksiyonlarını güçlendirir ve yoğunluğa bağlı olarak saatte 400-700 kalori arasında enerji harcanabilmesini sağlar 1.
Günde kaç dakika kullanılması gerektiği konusunda, antrenman süresi kişinin fitness seviyesine, hedeflerine ve zamanına göre değişiklik gösterebilir 1:
- Başlangıç programı: Haftada üç gün, 20-30 dakika 1.
- Orta seviye program: Haftada 4-5 gün, 30-45 dakika 1.
- İleri seviye program: Haftada 5-6 gün, 45-60 dakika veya daha uzun 1.
Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: