Koşmak göbek yağını eritir mi?

Evet, koşmak göbek yağını eritmeye yardımcı olabilir 13.

Koşu, karın bölgesindeki yağları hedef alan bir kardiyo egzersizidir ve vücut enerji için karın bölgesindeki yağları da dahil olmak üzere tüm vücut yağlarını kullanır 13.

Ancak, sadece koşmak yeterli değildir; sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programı ile birlikte koşu, göbek yağını eritme sürecinde etkili olacaktır 1.

Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta koşu yapmak, göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir 1. Daha hızlı kilo vermek istenirse, koşu süresi veya yoğunluğu artırılabilir 1.