• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Kelebek sallama hangi kaslara iyi gelir?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    • Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kelebek sallama hareketi, özellikle üst vücut kaslarını çalıştırır. Bu kas grupları şunlardır:
    • Göğüs kasları (pektoral kaslar) 25. Dumbbell flyes ve chest press gibi hareketlerle hedef alınır 5.
    • Omuz kasları (deltoid kasları) 2. Hareketin stabilize edici kısmında görev alır 2.
    • Sırt kasları (latisimus dorsi ve trapez kasları) 2. Kapama hareketi sırasında aktif hale gelir 2.
    • Kol kasları (biseps ve triseps) 2. Hareketin kapama ve açma kısmında devreye girer 2.
    Ayrıca, kelebek sallama egzersizleri postürü düzeltir ve kas dayanıklılığını artırır 25.
    Sağlık durumu veya fiziksel sınırlamaları olan kişilerin, kelebek sallama egzersizlerine başlamadan önce doktorlarına danışmaları önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitwill.app
        1
      2. yuzmekursu360.com.tr
        2
      3. proteinocean.com
        3
      4. adrareklam.com.tr
        4
      5. revu.com.tr
        5

    • Kol kaslarını güçlendirmek için hangi hareketler önerilir?

    • Kelebek sallama egzersizi nasıl yapılır?

    • Kalça ve bacak kaslarını esnetmek için hangi egzersizler yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4t3i0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkelebek-sallama-hangi-kaslara-iyi-gelir-3550306491%3Flr%3D213%26ncrnd%3D32307","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4926831531755944887","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755944983546680-5802069689666343474-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-56-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4t3iw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4t3i1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4t3iw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4t3i2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kelebek sallama** hareketi, özellikle **üst vücut kaslarını** çalıştırır. Bu kas grupları şunlardır:\n\n* **Göğüs kasları (pektoral kaslar)** [```2```](https://www.neiseyarar.org/kelebek-spor-aleti-ne-ise-yarar/)[```5```](https://www.kaslar.gen.tr/kelebek-kasi-antrenmani-nasil-yapilir-ve-nelere-dikkat-edilmeli.html). Dumbbell flyes ve chest press gibi hareketlerle hedef alınır [```5```](https://www.kaslar.gen.tr/kelebek-kasi-antrenmani-nasil-yapilir-ve-nelere-dikkat-edilmeli.html).\n* **Omuz kasları (deltoid kasları)** [```2```](https://www.neiseyarar.org/kelebek-spor-aleti-ne-ise-yarar/). Hareketin stabilize edici kısmında görev alır [```2```](https://www.neiseyarar.org/kelebek-spor-aleti-ne-ise-yarar/).\n* **Sırt kasları (latisimus dorsi ve trapez kasları)** [```2```](https://www.neiseyarar.org/kelebek-spor-aleti-ne-ise-yarar/). Kapama hareketi sırasında aktif hale gelir [```2```](https://www.neiseyarar.org/kelebek-spor-aleti-ne-ise-yarar/).\n* **Kol kasları (biseps ve triseps)** [```2```](https://www.neiseyarar.org/kelebek-spor-aleti-ne-ise-yarar/). Hareketin kapama ve açma kısmında devreye girer [```2```](https://www.neiseyarar.org/kelebek-spor-aleti-ne-ise-yarar/).\n\nAyrıca, kelebek sallama egzersizleri **postürü düzeltir** ve **kas dayanıklılığını artırır** [```2```](https://www.neiseyarar.org/kelebek-spor-aleti-ne-ise-yarar/)[```5```](https://www.kaslar.gen.tr/kelebek-kasi-antrenmani-nasil-yapilir-ve-nelere-dikkat-edilmeli.html).\n\nSağlık durumu veya fiziksel sınırlamaları olan kişilerin, kelebek sallama egzersizlerine başlamadan önce doktorlarına danışmaları önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/4167/kettlebell-banded-swing/","title":"Kettlebell Bantlı Sallanma: Egzersiz Rehberi, Teknikler... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/4167/kettlebell-banded-swing/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://yuzmekursu360.com.tr/blog/hangi-yuzme-stili-kas-yapar","title":"Hangi Yüzme Stili Kas Yapar?","shownUrl":"https://yuzmekursu360.com.tr/blog/hangi-yuzme-stili-kas-yapar","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://proteinocean.com/blog/dumbbell-squeeze-press-hareketi-nasil-yapilir-nereyi-hangi-kaslari-calistirir","title":"Dumbbell Squeeze Press Hareketi Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/dumbbell-squeeze-press-hareketi-nasil-yapilir-nereyi-hangi-kaslari-calistirir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://adrareklam.com.tr/kurbagalama-yuzme-hangi-kaslari-calistirir/","title":"Kurbağalama Yüzme Hangi Kasları Çalıştırır...","shownUrl":"https://adrareklam.com.tr/kurbagalama-yuzme-hangi-kaslari-calistirir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://revu.com.tr/kelebek-stil-yuzme-hangi-kaslari-calistirir/","title":"Kelebek Stil Yüzme Hangi Kasları Çalıştırır – revu.com.tr","shownUrl":"https://revu.com.tr/kelebek-stil-yuzme-hangi-kaslari-calistirir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kelebek sallama hangi kaslara iyi gelir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kol kaslarını güçlendirmek için hangi hareketler önerilir?","url":"/search?text=Kol+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kelebek sallama egzersizi nasıl yapılır?","url":"/search?text=Kelebek+sallama+egzersizi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalça ve bacak kaslarını esnetmek için hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Kal%C3%A7a+ve+bacak+kaslar%C4%B1n%C4%B1+esnetme+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kelebek+sallama+hangi+kaslara+iyi+gelir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4926831531755944887","reqid":"1755944983546680-5802069689666343474-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-56-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755944983546680-5802069689666343474-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-56-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4t3iw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4t3i3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4t3iw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4t3i4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4t3iw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4t3i5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4t3iw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}