Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Karın kası yapmak için günde kaç şınav çekilmesi gerektiği, kişinin kondisyon seviyesi, hedefleri ve vücut yapısına göre değişiklik gösterir 1.
- Yeni başlayanlar için günde 10-20 şınav uygun kabul edilir 1. Bu sayı, kasların alışması ve aşırı zorlanmanın önüne geçilmesi için idealdir 1.
- Orta seviyede olanlar için her gün 30-50 şınav çekmek, kas dayanıklılığını ve gücünü artırmak açısından faydalıdır 1.
- İleri düzey sporcular ise günde 100 ve üzeri şınav yaparak ciddi güç ve dayanıklılık kazanabilirler 1.
Önerilen sayıların üzerinde şınav yapmak, özellikle form bozukluğu ve yetersiz dinlenme varsa, kaslarda yorgunluk ve sakatlanma riskini artırır 1.
En uygun egzersiz programı için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: