Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kardiyo ile yağ yakımı, kalori açığı oluşturulduğunda başlar 1. Kalp ritmini ve nabzı yükselten, nefes alışverişini hızlandıran tüm egzersizler kardiyo sınıfında değerlendirilir 2.
Yağ yakımını hızlandıran kardiyo türleri:
- HIIT (Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenmanları) 14. Kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizlerle düşük yoğunluklu toparlanma periyotlarının dönüşümlü olarak yapılmasıdır 14. 15-30 dakikalık antrenmanlar yeterlidir 14.
- LISS (Düşük Yoğunluklu Interval Antrenman) 25. Hafif yoğunluklu kardiyo egzersizlerinin sabit bir tempoda uygulandığı antrenmanlardır 25. 45 dakika ile 1 saat arasında sürer 2.
Kardiyo egzersizlerine başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: