Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yüksek diz (high knees) egzersizi için tekrar sayısı, antrenman hedeflerine ve kişisel duruma göre değişiklik gösterebilir 3. İşte bazı öneriler:
- Isınma: Yavaş tempoda yaklaşık 120 tekrar (her bacak için) 3.
- Yoğun tempo: Yaklaşık 60 tekrar (her bacak için) 3.
- Orta tempo: Yaklaşık 117 tekrar (her bacak için) 3.
Bu tekrarlar, 8-14 set halinde uygulanabilir 3.
Yüksek diz egzersizi, çok yoğun bir hareket olduğundan, haftada 2-3 defadan fazla yapılmaması önerilir 4.
Herhangi bir yeni egzersize başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması tavsiye edilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: