Hentbolda 7 metre uzatma, normal oyun süresi berabere bittiğinde ve kazanan tarafın belirlenmesi gerektiğinde uygulanır. Uzatma şu şekilde gerçekleşir: 1. İlk uzatma kısmı, 5 dakikalık iki devre ve 1 dakikalık devre arasından oluşur. 2. Eğer bu uzatma sonunda da beraberlik bozulmazsa, 5 dakikalık yeni bir aradan sonra ikinci uzatma kısmına geçilir. 3. İkinci uzatma da aynı şekilde 5 dakikalık iki devre ve 1 dakikalık devre arasından oluşur. 4. Yine eşitlik bozulmazsa, kazanan takımı belirlemek için 7 metre atışlarına geçilir.