Hentbolda 7 metre uzatma, beraberlik durumunda uygulanan uzatma prosedürünün bir parçasıdır. Eğer oyun beraberlikle sonuçlanmışsa ve kazananın belirlenmesi gerekiyorsa, uzatma süreleri devreye girer. Eşitlik uzatma periyoduyla da bozulamazsa, 5 dakika ara verilir ve ikinci uzatma periyoduna gidilir. 7 metre atışları, hücum oyuncusuna gol fırsatına sahip olduğu pozisyonda yapılan faul sonrası kullanılır. 7 metre atışları hakkında daha fazla bilgi için şu kaynaklara başvurulabilir: formlakal.com; sporkutuphanem.com.