Hammer curl egzersizinden sonuç alma süresi, kişinin antrenman sıklığı, yoğunluğu ve genel fitness seviyesine bağlı olarak değişir.
Düzenli ve doğru bir şekilde yapılan hammer curl antrenmanları, 2-3 ay gibi kısa bir sürede kaslarda belirgin bir gelişim ve güç artışı sağlayabilir 45. Ancak, önemli olan sürekli ilerleme ve vücudun yeterli dinlenmesini sağlamaktır 4.
Hammer curl hareketi, özellikle ön kol kaslarını (brachioradialis) çalıştırarak bu kaslara hacim ve güç kazandırır. Bu egzersiz, kol kaslarının belirginleşmesini ve güçlenmesini sağlayarak üçgen vücut görünümünü destekler. Hammer curl gibi ağırlık kullanılarak yapılan egzersizlerde doğru ağırlık seçimi ve ısınma önemlidir; aksi takdirde kas zedelenmesi veya aşırı yorgunluk gibi durumlar ortaya çıkabilir.
Evet, hammer curl hareketi kol hacmini artırabilir. Bu egzersiz, özellikle ön kol kaslarının (brachioradialis) gelişimini sağlayarak kollara daha hacimli bir görünüm kazandırır. Ancak, kol hacmini artırmak için hammer curl hareketinin doğru ve düzenli bir şekilde, uygun ağırlıklarla yapılması önemlidir.
{"1s0o0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fhammer-curl-ile-kac-ayda-sonuc-alinir-840526757%3Flr%3D213%26ncrnd%3D73269","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5593606471757292786","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757292858423969-13491749144979260401-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-113-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1s0ow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"1s0o1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1s0ow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"1s0o2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Hammer curl** egzersizinden sonuç alma süresi, kişinin **antrenman sıklığı, yoğunluğu ve genel fitness seviyesine** bağlı olarak değişir.\n\nDüzenli ve doğru bir şekilde yapılan hammer curl antrenmanları, **2-3 ay** gibi kısa bir sürede kaslarda belirgin bir gelişim ve güç artışı sağlayabilir [```4```](https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/how-to-do-hammer-curls-form-muscles-worked)[```5```](https://www.verywellfit.com/how-to-hammer-curls-techniques-benefits-variations-4788329). Ancak, önemli olan sürekli ilerleme ve vücudun yeterli dinlenmesini sağlamaktır [```4```](https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/how-to-do-hammer-curls-form-muscles-worked).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://training.fit/exercise/hammer-curls/","title":"Hammer Curls - Instructions, Information & Alternatives »...","shownUrl":"https://training.fit/exercise/hammer-curls/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fitekran.com/egzersiz/biceps-hummer-curl/","title":"Biceps Hummer Curl Nasıl Yapılır? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/egzersiz/biceps-hummer-curl/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://sporium.net/hammer-curl/","title":"Hammer Curl Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://sporium.net/hammer-curl/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/how-to-do-hammer-curls-form-muscles-worked","title":"How to Do Hammer Curls (Form...) - Steel Supplements","shownUrl":"https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/how-to-do-hammer-curls-form-muscles-worked","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.verywellfit.com/how-to-hammer-curls-techniques-benefits-variations-4788329","title":"Hammer Curls: Learn Proper Form and Variations","shownUrl":"https://www.verywellfit.com/how-to-hammer-curls-techniques-benefits-variations-4788329","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Hammer curl ile kaç ayda sonuç alınır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Antrenman sıklığı ne kadar olmalı?","url":"/search?text=Hammer+curl+antrenman+s%C4%B1kl%C4%B1%C4%9F%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Hammer curl hangi kasları çalıştırır?","url":"/search?text=Hammer+curl+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas gelişimi için başka hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Hammer+curl+ile+ka%C3%A7+ayda+sonu%C3%A7+al%C4%B1n%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5593606471757292786","reqid":"1757292858423969-13491749144979260401-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-113-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757292858423969-13491749144979260401-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-113-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1s0ow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"1s0o3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/dumbbell-hammer-curl?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stodyapp.com/copy-of-biceps-curl?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/biceps-hummer-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://izmirpersonaltrainer.com.tr/hummer-curl-nedir-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/hammer-curl/?size=16&stub=1"],"header":"Hammer cudl hangi kaslara iyi gelir?","teaser":"Hammer curl hareketi, özellikle ön kol kaslarını (brachioradialis) çalıştırarak bu kaslara hacim ve güç kazandırır. Bu egzersiz, kol kaslarının belirginleşmesini ve güçlenmesini sağlayarak üçgen vücut görünümünü destekler. Hammer curl gibi ağırlık kullanılarak yapılan egzersizlerde doğru ağırlık seçimi ve ısınma önemlidir; aksi takdirde kas zedelenmesi veya aşırı yorgunluk gibi durumlar ortaya çıkabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/hammer-cudl-hangi-kaslara-iyi-gelir-2433137793","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/hammer-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/on-kol/biceps-curl-hammer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-hammer-curl-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-hammer-curl-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41907922?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dahafit.com/hammer-curl-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://learn.athleanx.com/articles/how-to-do-hammer-curls?size=16&stub=1"],"header":"Hammer curls kol hacmini artırır mı?","teaser":"Evet, hammer curl hareketi kol hacmini artırabilir. Bu egzersiz, özellikle ön kol kaslarının (brachioradialis) gelişimini sağlayarak kollara daha hacimli bir görünüm kazandırır. Ancak, kol hacmini artırmak için hammer curl hareketinin doğru ve düzenli bir şekilde, uygun ağırlıklarla yapılması önemlidir.","href":"/yacevap/c/spor/q/hammer-curls-kol-hacmini-artirir-mi-3698760976","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1s0ow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"1s0o4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1s0ow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"1s0o5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1s0ow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}