Buradasın
Hammer curl ile EZ-bar curl arasındaki farklar nelerdir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hammer Curl ile EZ-Bar Curl arasındaki bazı farklar şunlardır:
- Ekipman: Hammer curl dumbbell ile yapılırken, EZ-bar curl EZ curl bar ile yapılır 23.
- Kas Gelişimi: Hammer curl, brachioradialis kasını daha iyi hedefler ve bilek kaslarını çalıştırarak daha güçlü kollar sağlar 24. EZ-bar curl ise biceps kaslarının dengeli gelişimini destekler ve kavrama gücünü artırabilir 25.
- Ağırlık Kullanımı: Genellikle bar ile yapılan egzersizlerde daha fazla ağırlık kullanılabilir, bu da daha fazla güç ve kas gelişimi sağlar 25. Ancak dumbbell ile her iki kol bağımsız çalışır, bu da dengesizlikleri azaltır 2.
- Başlangıç Seviyesi: Her iki egzersiz de genellikle yeni başlayanlar için uygundur, ancak kişisel tercihler ve hedeflere göre seçim yapılabilir 2.
Her iki egzersiz de kas gelişimi için faydalı olabilir; en iyi sonuç için her ikisinin de antrenman programına dahil edilmesi önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: