• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Face pull ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • FizikselGelişim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Face pull egzersizinin bazı faydaları:
    • Omuz sağlığı: Rotator cuff kaslarını güçlendirir ve omuz ekleminin stabilizasyonunu artırarak sakatlıkları önlemeye yardımcı olur 14.
    • Postür: Öne eğik duruşu düzeltmeye yardımcı olur ve kürek kemiklerinin doğru pozisyonda durmasını sağlar 14.
    • Boyun ve sırt ağrıları: Bu egzersizleri yapmak, boyun ve sırt ağrılarını azaltabilir 1.
    • Estetik görünüm: Üst vücuda genişlik kazandırarak "V-taper" görünümü sağlar ve beli daha ince gösterir 4.
    • Kas gelişimi: Özellikle arka omuz, trapez ve romboid kaslarını çalıştırır 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ifastfitness.com
        1
      2. macfit.com
        2
      3. mensjournal.com
        3
      4. athleticinsight.com
        4
      5. legionathletics.com
        5

    • Postür düzeltme için başka hangi egzersizler var?

    • Rear deltoid kasları nasıl güçlendirilir?

    • Trapezius ve rhomboid kaslarının önemi nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Face pull hangi kası çalıştırır?

    Face pull egzersizi, ağırlıklı olarak arka omuz kaslarını çalıştırır. Face pull ile çalıştırılan kaslardan bazıları şunlardır: Posterior deltoid. Trapezius. Rhomboid kasları. Rotator cuff (omuz dış rotator kası). Teres major (kanat). Biseps. Ayrıca, form ve hareket açıklığına bağlı olarak yan deltoid (lateral deltoid) ve romboid kasları da daha az düzeyde çalıştırılabilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"75fs0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fface-pull-ne-ise-yarar-3173573888%3Fncrnd%3D10799","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2447866661762920956","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1762921057493640-16470129263962194833-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-133-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75fsw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"75fs1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75fsw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"75fs2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Face pull egzersizinin bazı faydaları**:\n* **Omuz sağlığı**: Rotator cuff kaslarını güçlendirir ve omuz ekleminin stabilizasyonunu artırarak sakatlıkları önlemeye yardımcı olur [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/omuz/face-pulls)[```4```](https://blog.fitmoda.com/face-pull-nasil-yapilir/).\n* **Postür**: Öne eğik duruşu düzeltmeye yardımcı olur ve kürek kemiklerinin doğru pozisyonda durmasını sağlar [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/omuz/face-pulls)[```4```](https://blog.fitmoda.com/face-pull-nasil-yapilir/).\n* **Boyun ve sırt ağrıları**: Bu egzersizleri yapmak, boyun ve sırt ağrılarını azaltabilir [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/omuz/face-pulls).\n* **Estetik görünüm**: Üst vücuda genişlik kazandırarak \"V-taper\" görünümü sağlar ve beli daha ince gösterir [```4```](https://blog.fitmoda.com/face-pull-nasil-yapilir/).\n* **Kas gelişimi**: Özellikle arka omuz, trapez ve romboid kaslarını çalıştırır [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/omuz/face-pulls)[```4```](https://blog.fitmoda.com/face-pull-nasil-yapilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.ifastfitness.com/blogs/blog/how-to-do-face-pulls","title":"How To Do Face Pulls | IFAST Fitness","shownUrl":"https://www.ifastfitness.com/blogs/blog/how-to-do-face-pulls","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/omuz/face-pulls","title":"Face Pulls Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? | MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/omuz/face-pulls","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.mensjournal.com/health-fitness/face-pulls","title":"How to Do Face Pulls: Benefits, Form, Variations","shownUrl":"https://www.mensjournal.com/health-fitness/face-pulls","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.athleticinsight.com/exercise/back/face-pulls","title":"How to Do Face Pulls: Benefits, Variations... - Athletic Insight","shownUrl":"https://www.athleticinsight.com/exercise/back/face-pulls","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://legionathletics.com/face-pull/","title":"How to Do the Face Pull: Benefits, Form, & Alternatives | Legion","shownUrl":"https://legionathletics.com/face-pull/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Face pull ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"FizikselGelişim"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Postür düzeltme için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=Post%C3%BCr+d%C3%BCzeltme+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Rear deltoid kasları nasıl güçlendirilir?","url":"/search?text=Rear+deltoid+kaslar%C4%B1+nas%C4%B1l+g%C3%BC%C3%A7lendirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Trapezius ve rhomboid kaslarının önemi nedir?","url":"/search?text=Trapezius+ve+rhomboid+kaslar%C4%B1n%C4%B1n+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Face+pull+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2447866661762920956","reqid":"1762921057493640-16470129263962194833-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-133-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75fsw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"75fs3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-face-pull?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=ycSQvVCrD0E?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/face-pull-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/face-pull-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/omuz/face-pulls?size=16&stub=1"],"header":"Face pull hangi kası çalıştırır?","teaser":"Face pull egzersizi, ağırlıklı olarak arka omuz kaslarını çalıştırır. Face pull ile çalıştırılan kaslardan bazıları şunlardır: Posterior deltoid. Trapezius. Rhomboid kasları. Rotator cuff (omuz dış rotator kası). Teres major (kanat). Biseps. Ayrıca, form ve hareket açıklığına bağlı olarak yan deltoid (lateral deltoid) ve romboid kasları da daha az düzeyde çalıştırılabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/face-pull-hangi-kasi-calistirir-1374133380","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75fsw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"75fs4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75fsw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"75fs5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"75fsw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}