Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En iyi interval antrenmanı, bireyin hedeflerine ve fiziksel durumuna göre değişiklik gösterebilir. İşte bazı popüler interval antrenman türleri:
- Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman (HIIT) 15. Kısa süreli, yüksek tempolu egzersizler ile kısa dinlenme aralıklarının dönüşümlü yapıldığı bir sistemdir 15.
- Tabata 1. 20 saniye egzersiz, 10 saniye dinlenme şeklinde, toplamda 4 dakika süren setler halinde uygulanır 1.
- Sprint Interval Training (SIT) 1. Tüm eforla yapılan sprint koşuları ile daha uzun toparlanma aralıkları içerir 1.
- Fartlek 14. Koşucuların hızlarını kendi hissiyatlarına göre değiştirdikleri esnek bir interval antrenman yöntemidir 14.
- Circuit Antrenmanı 1. Kuvvet ve kardiyoyu birleştiren egzersizlerin arka arkaya yapılmasıyla uygulanır 1.
Interval antrenmanlara başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: