• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    El Beni Aşağı ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGüçlendirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    El beni aşağı ifadesi, muhtemelen el yayı anlamına gelmektedir. El yayı, el ve bilek kaslarını güçlendirmek için kullanılan bir egzersiz aletidir 23.
    El yayının faydaları şunlardır:
    • Kas dayanıklılığını ve gücünü artırır 23.
    • Ön kol ve bileklerin kuvvetlenmesi, üst vücut egzersizlerinin daha uzun süre yapılmasını sağlar 2.
    • Yaşlılığa bağlı kas kayıplarını hafifletir 2.
    • Kireçlenme gibi hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir 3.
    • Stres atma ve rahatlama sağlar 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. doktorfizik.com
        1
      2. acibadem.com.tr
        2
      3. ogrencigundemi.com
        3
      4. medikalportali.net
        4
      5. milliyet.com.tr
        5

    • El yayı hangi kas gruplarını çalıştırır?

    • El yayının farklı modelleri nelerdir?

    • El yayını kimler kullanabilir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ego60":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fel-beni-asagi-ne-ise-yarar-4234061611%3Flr%3D213%26ncrnd%3D11768","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2945253681754939624","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754939654438017-12268136799523181885-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-98-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ego6w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ego61":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ego6w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ego62":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**El beni aşağı** ifadesi, muhtemelen **el yayı** anlamına gelmektedir. El yayı, **el ve bilek kaslarını güçlendirmek** için kullanılan bir egzersiz aletidir [```2```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/el-yayi-ne-ise-yarar/)[```3```](https://ogrencigundemi.com/el-yayi-ne-ise-yarar-el-yayi-hangi-kaslari-calistirir/).\n\n**El yayının faydaları** şunlardır:\n- Kas dayanıklılığını ve gücünü artırır [```2```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/el-yayi-ne-ise-yarar/)[```3```](https://ogrencigundemi.com/el-yayi-ne-ise-yarar-el-yayi-hangi-kaslari-calistirir/).\n- Ön kol ve bileklerin kuvvetlenmesi, üst vücut egzersizlerinin daha uzun süre yapılmasını sağlar [```2```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/el-yayi-ne-ise-yarar/).\n- Yaşlılığa bağlı kas kayıplarını hafifletir [```2```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/el-yayi-ne-ise-yarar/).\n- Kireçlenme gibi hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir [```3```](https://ogrencigundemi.com/el-yayi-ne-ise-yarar-el-yayi-hangi-kaslari-calistirir/).\n- Stres atma ve rahatlama sağlar [```2```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/el-yayi-ne-ise-yarar/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://doktorfizik.com/inme/felcli-hastalarin-el-ve-ayaklarina-takilan-cihazlar-ne-ise-yarar/","title":"Felçli Hastaların El ve Ayaklarına Takılan Cihazlar Ne İşe...","shownUrl":"https://doktorfizik.com/inme/felcli-hastalarin-el-ve-ayaklarina-takilan-cihazlar-ne-ise-yarar/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/el-yayi-ne-ise-yarar/","title":"El Yayı Nedir, Ne İşe Yarar? - Acıbadem Hayat","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/el-yayi-ne-ise-yarar/"},{"sourceId":3,"url":"https://ogrencigundemi.com/el-yayi-ne-ise-yarar-el-yayi-hangi-kaslari-calistirir/","title":"El Yayı Ne İşe Yarar? El Yayı Hangi... | Öğrenci Gündemi","shownUrl":"https://ogrencigundemi.com/el-yayi-ne-ise-yarar-el-yayi-hangi-kaslari-calistirir/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.medikalportali.net/el-bilek-atelleri-modelleri-nedir-cesitleri-ne-ise-yarar-neden-nasil-nicin-kullanilir-uygulanir-ozellikleri-nereden-satin-alinir-fiyatlari/","title":"El Bilek Atelleri Modelleri ve Hangi Atel Sizin... - Medikal Portalı","shownUrl":"https://www.medikalportali.net/el-bilek-atelleri-modelleri-nedir-cesitleri-ne-ise-yarar-neden-nasil-nicin-kullanilir-uygulanir-ozellikleri-nereden-satin-alinir-fiyatlari/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/el-yayinin-faydalari-nelerdir-el-yayi-hangi-kaslari-calistirir-6380321","title":"Milliyet: El Yayının Faydaları Nelerdir? El Yayı Hangi Kasları...","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/el-yayinin-faydalari-nelerdir-el-yayi-hangi-kaslari-calistirir-6380321"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"El Beni Aşağı ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasguclendirme","text":"#KasGüçlendirme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"El yayı hangi kas gruplarını çalıştırır?","url":"/search?text=El+yay%C4%B1+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"El yayının farklı modelleri nelerdir?","url":"/search?text=El+yay%C4%B1+modelleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"El yayını kimler kullanabilir?","url":"/search?text=El+yay%C4%B1+kimler+kullanabilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=El+Beni+A%C5%9Fa%C4%9F%C4%B1+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2945253681754939624","reqid":"1754939654438017-12268136799523181885-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-98-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754939654438017-12268136799523181885-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-98-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ego6w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ego63":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ego6w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ego64":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ego6w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ego65":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ego6w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}