Buradasın
Dumbbell ile yapılan triceps egzersizleri ne kadar etkilidir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bazı dumbbell triceps egzersizleri ve etkileri:
- Overhead Triceps Extension: Dirsek kstansiyonu sayesinde lateral ve medial başlar üzerinde etkilidir 3.
- Triceps Kickback: Triceps uzun başı üzerinde etkilidir 3.
- Lying Triceps Extension: Triceps brachii kaslarının tüm başlarını çalıştırır 3.
- Benchpress Triceps Egzersizi (Triceps Bench Press): Dumbbell’lı bench press hareketidir ve dirsekler 90 derece olacak şekilde kollar yukarı doğru kaldırılır 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: