Dar tutuşlu bench press, triceps kasları için oldukça etkili bir egzersizdir .
Bu egzersiz, özellikle triceps'in iç başını çalıştırır ve üst vücut gücünü artırmak isteyen sporcular ile vücut geliştirmeciler arasında popülerdir . Ayrıca, triceps ve omuzlarda temel güç oluşturduğu için diğer kaldırışlarda performansı artırabilir .
Ancak, doğru formun korunması önemlidir; aşırı ağırlık kullanmak sakatlanma riskini artırabilir . Egzersiz sırasında dirseklerin sabit tutulması ve omuz kaslarının devreye girmemesi gerekir .