Dambıllarla yapılan walking lunges, glutes gelişimi için ne kadar etkili?

Dambıllarla yapılan walking lunges, glutes (kalça kasları) gelişimi için etkilidir 12.

Bu egzersiz, özellikle quadriceps, glutes ve hamstring kasları üzerinde etkilidir 12.

Ancak, glutes kaslarının tam anlamıyla gelişimi için doğru formun korunması ve hafif ağırlıklarla başlayıp zamanla ağırlığın artırılması önerilir 2.

Egzersiz sırasında diz veya eklem sorunları varsa, diz pedleri kullanılması veya eklemlere daha az yük bindiren alternatif egzersizlerin tercih edilmesi tavsiye edilir 2.