Daha geniş omuzlar istiyorsam her gün çalıştırabilir miyim?

Daha geniş omuzlar için her gün antrenman yapılması önerilmez. Omuz kasları, diğer kas grupları gibi aşırı çalışmaya (overtraining) eğilimlidir ve her gün çalıştırıldığında yaralanma riski artabilir 4.

Omuz kaslarının gelişimi için haftada 2-3 kez antrenman yapılması önerilir 23. Antrenmanlar arasında 24-48 saat dinlenmek, kasların toparlanması ve büyümesi için önemlidir 2.

Antrenman programı, genetik faktörler, beslenme ve uyku düzeni gibi birçok değişkene bağlıdır ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir 2.