• Buradasın

    D. shoulders press nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Dumbbell Shoulder Press egzersizi şu adımlarla yapılır:
    1. Başlangıç Pozisyonu: Oturaklı bir bench'te sırt destekli olarak oturun veya ayakta durun 13. Her elinizde bir dumbbell olsun, dirsekleriniz 90 derece bükülü ve avuç içleriniz öne veya birbirine bakacak şekilde 3.
    2. Hareket: Çekirdeğinizi devreye sokarak dumbbell'ları başınızın üzerine kadar kaldırın 13. Kollarınız tamamen uzayana kadar ama kilitlenmeden basın 13.
    3. Kontrollü İniş: Dumbbell'ları kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri indirin 3.
    4. Nefes: Dumbbell'ları kaldırırken nefes verin, indirirken nefes alın 3.
    Önemli Notlar:
    • Aşırı ağırlık kullanmaktan kaçının, formunuzu koruyun 3.
    • Egzersizi yaparken sırtınızı düz tutmaya özen gösterin 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. repfitness.com
        1
      2. gymbat.com
        2
      3. medicoverhospitals.in
        3
      4. dummies.com
        4
      5. legacymuscle.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Press yapmak ne anlama gelir?

    "Press yapmak" ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Baskı yapmak: Bir nesneye kuvvet uygulayarak onu sıkıştırmak veya ezmek anlamına gelir. 2. Zorlamak: Birini bir şey yapmaya ikna etmek veya ısrar etmek anlamında kullanılır.
    5 kaynak

    Dumbbell shoulder press nereyi çalıştırır?

    Dumbbell shoulder press egzersizi, deltoid kaslarının ön ve orta bölümlerini, triceps ve üst göğüs kaslarını çalıştırır.
    5 kaynak

    Shoulder press hareketi ne işe yarar?

    Shoulder press hareketi, deltoid kaslarını (omuz kasları) hedef alarak güçlendirmek ve büyütmek için yapılan bir kuvvet egzersizidir. Bu hareketin diğer faydaları şunlardır: Triseps ve üst göğüs kaslarını çalıştırır. Sırt ve bel kaslarına destek olur, dengeyi iyileştirir. Genel üst vücut dayanıklılığını artırır. Postürü düzeltir ve osteoporoz riskini azaltır.
    5 kaynak

    Press ne demek?

    "Press" kelimesi İngilizce kökenli olup, farklı anlamlara sahiptir: 1. Basın: Medya sektöründe "press" kelimesi, gazetecilik ve habercilik faaliyetlerini ifade eder. 2. Baskı: Fiziksel anlamda "press", bir şeyin üzerine uygulanan güç veya sıkıştırma işlemi anlamına gelir. 3. Endüstriyel Kullanım: Üretim süreçlerinde, metal, plastik gibi malzemelerin belirli bir şekle sokulması için uygulanan kuvveti ifade eder. 4. Sanat ve Tasarım: Baskı sanatları bağlamında, resim, grafik veya yazı gibi unsurların kağıt veya diğer yüzeylere aktarılması sürecini tanımlar. Ayrıca, "press" kelimesi günlük dilde sosyal medya, iş hayatı ve eğlence sektöründe de çeşitli anlamlarda kullanılır.
    5 kaynak