• Buradasın

    Crossfit halatı kaç metre olmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Crossfit halatının ideal uzunluğu 12-14 metre arasında olmalıdır 1.
    Daha kısa halatlar, sallama sırasındaki salınım kuvvetinin gerilimini düşürdüğü için hareket verimini azaltır 1.
    Ancak, kullanım amacına ve kişisel tercihlere göre farklı uzunluklarda halatlar da tercih edilebilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    Konuyla ilgili materyaller

    Crossfit halatı ile hangi hareketler yapılır?

    Crossfit halatı ile yapılabilecek bazı hareketler şunlardır: 1. Weighted Jacks: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açıp, halatları tutarak zıpladığınızda kollarınızı ve bacaklarınızı iki yana açıp kapatmanız gereken bir harekettir. 2. Single Arm Slams: Her iki elinizle halatı tutup, bir kolunuzu yukarı kaldırarak halatı yere vurmanız ve ardından diğer kolunuzla aynı hareketi tekrarlamanız gereken bir harekettir. 3. Alternating Split Squat: İki elinizle halatı tutup, bir ayağınızı öne koyarak squat pozisyonu alıp, halatı yere çarparak dalgalanma yapmanız gereken bir harekettir. 4. Plank Rope Pull: Plank pozisyonunda durup, halatı tutarak vücudunuzu sıkarak çekmeniz gereken bir harekettir. Bu hareketleri haftada iki veya üç kez, her bir hareket arasında 30-60 saniye dinlenerek uygulamak önerilir.