• Buradasın

    Cable row görsel olarak nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Cable Row egzersizinin görsel olarak nasıl yapılacağına dair bazı kaynaklar:
    • YouTube 1. "Cable Row nasıl yapılır?" başlıklı video, egzersizin doğru formunu adım adım göstermektedir 1.
    • Shredded Brothers 2. Seated Cable Row egzersizinin doğru formu ve farklı ekipmanlarla nasıl uygulanacağı detaylı şekilde açıklanmıştır 2.
    • FitnessandBeast 3. Seated Cable Row egzersizinin nasıl yapılacağına dair görseller ve açıklamalar bulunmaktadır 3.
    • Hergundahafit 4. Standing Cable Row egzersizinin doğru formu ve kas grupları detaylı olarak gösterilmiştir 4.
    • Proteinocean 5. Seated Cable Row egzersizinin nasıl yapılacağına dair görseller ve açıklamalar mevcuttur 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hergundahafit.com
        1
      2. sporium.net
        2
      3. verywellfit.com
        3
      4. musclemagfitness.com
        4
      5. yourhousefitness.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Cable Row sırt büyütür mü?

    Evet, Cable Row sırt kaslarını büyütebilir. Cable Row, özellikle sırt genişliği ve kalınlığını artırmak isteyen sporcular için etkili bir egzersizdir. Cable Row'un sırt kaslarını büyütmeye yardımcı olan bazı varyasyonları şunlardır: Wide Grip Bar ile Cable Row: Sırt kaslarının yanı sıra özellikle triceps kaslarını çalıştırır. Rope ile Cable Row: Kanat ve göğüs kaslarını hedefler. Halat ile Cable Row: Nötr tutuş pozisyonu sayesinde bilek ve dirsek eklemleri için daha rahat bir çalışma imkanı sunar ve orta sırt kaslarını hedefler. Egzersizin etkili olabilmesi için doğru form ve tekniğin uygulanması, uygun ağırlık seçimi yapılması ve yeterli dinlenme sürelerinin verilmesi önemlidir.
    5 kaynak

    Cable Rows ne kadar sürede etki eder?

    Cable Rows egzersizinin ne kadar sürede etki edeceği, kişinin fiziksel özelliklerine, antrenman programına ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Cable Rows'un etkisini görmek için genel olarak şu süreler dikkate alınabilir: Kas gelişimi: Düzenli ve disiplinli bir şekilde uygulandığında, Cable Rows sırt kaslarının gelişimini kısa sürede sağlayabilir. Kalori yakımı: Ortalama bir Cable Rows antrenmanında (30 dakika), vücut ağırlığına ve egzersiz yoğunluğuna bağlı olarak 150-300 kalori yakılabilir. Vücut kompozisyonu: Cable Rows, büyük kas gruplarını çalıştırdığı için kalori yakımını artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Maksimum fayda için doğru form ve tekniğe dikkat edilmeli, uygun ağırlık seçimi yapılmalı ve yeterli dinlenme süreleri verilmelidir.
    5 kaynak