• Buradasın

    Cable Crosseover kaç kg olmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Cable crossover yaparken kullanılacak ağırlık, tecrübe seviyesine göre belirlenmelidir:
    • Başlangıç seviyesi için her kol için 5-7,5 kg ağırlık önerilir 1.
    • Orta seviye için her kol için 10-15 kg ağırlık uygundur 1.
    • İleri seviye için her kol için 20 kg ve üzeri ağırlık kullanılabilir 1.
    Ağırlık artırılırken formun korunması önemlidir; aksi takdirde sakatlanma riski artabilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. esjim.com
        1
      2. technogym.com
        2
      3. proforce.com.tr
        3
      4. macfit.com
        4
      5. legendfitness.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Cable Crossover makinesi ne işe yarar?

    Cable Crossover makinesi, öncelikli olarak göğüs kaslarını (pectoralis major) çalıştırmak amacıyla kullanılan bir direnç egzersiz aracıdır. Cable Crossover makinesinin işe yaradığı diğer alanlar: Omuz ve sırt kaslarının çalıştırılması. Üst vücut gücünün artırılması. Fonksiyonel kuvvet kazanımına yardımcı olması. Postür ve vücut dengesinin geliştirilmesi. Omuz eklemlerinin hareket açıklığının artırılması. Cable Crossover makinesi, kasların dengeli gelişimini sağlar ve itme hareketlerinde güç artışı sağlar. Cable Crossover makinesini kullanmadan önce ısınma yapılması ve doğru teknikle hareket edilmesi önemlidir.
    5 kaynak

    Cable Crossover nereyi çalıştırır?

    Cable Crossover egzersizi, öncelikli olarak pectoralis major (göğüs kasları) çalıştırır. İkincil olarak çalışan kaslar: Deltoid anterior (ön omuz). Serratus anterior. Biceps brachii. Ayrıca, trapezius, latissimus dorsi ve ön kol kasları da bu harekette rol oynar. Cable Crossover'ın farklı varyasyonları (high, low, reverse vb.) kullanılarak üst ve alt göğüs kasları, arka omuz kasları gibi farklı bölgeler hedeflenebilir.
    5 kaynak