• Buradasın

    Bent-over barbell rows için grip genişliği ne kadar olmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bent-over barbell rows için grip genişliği, omuz genişliğinden biraz daha geniş olmalıdır 25.
    Detaylar:
    • Avuç içi pozisyonu: Her iki avuç içi de vücuda dönük olmalıdır 3.
    • Parmak genişliği: Parmaklar, barbell'i parmak uçlarına yakın bir şekilde tutmalıdır 2.
    • Amaç: Bu genişlik, barbell'in daha iyi kavranmasını sağlar ve ağırlığı daha etkili bir şekilde kaldırmaya yardımcı olur 3.
    Dikkat edilmesi gerekenler:
    • Geniş grip: Geniş grip, torsunun daha fazla düşmesine neden olabilir ve bu da hareketin zorluğunu artırabilir 2.
    • Dar grip: Dar grip, hareket aralığını uzatabilir ve sırt kaslarının daha fazla çalışmasına yol açabilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. youtube.com
        1
      2. stronglifts.com
        2
      3. fitnessandbeast.com
        3
      4. hurriyet.com.tr
        4
      5. gymshark.com
        5