Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Basketbolcuların hızlanması için aşağıdaki egzersizler önerilir:
- Sprint çalışmaları 23. Kısa mesafelerde maksimum hızda koşmak, genel hızı ve patlayıcı gücü artırır 2.
- Frekans egzersizleri 2. Adım sıklığını artırarak daha hızlı hareket etmeyi sağlar 2.
- Plyometrik egzersizler 3. Kas gücünü ve tepki verme yeteneğini geliştirmeyi amaçlar 3.
- Koordinasyon merdiveni egzersizleri 23. Yön değiştirme becerisini ve çevikliği geliştirir 23.
- Paraşüt veya direnç ekipmanıyla koşu 3. Artan direnç karşısında güç ve hızın geliştirilmesine yardımcı olur 3.
Ayrıca, intervallerle koşu yöntemi de uygulanabilir; örneğin, 20 saniye hızlı koşup ardından 10 saniye dinlenilebilir 2.
Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: