• Buradasın

    Barbell back squatın faydaları nelerdir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Barbell back squat egzersizinin bazı faydaları:
    • Kas kütlesi ve güç artışı 14. Özellikle bacak, kalça ve alt sırt kaslarını hedefler 4.
    • Kemik sağlığı 1. Kemiklerdeki mineral yoğunluğunu artırarak kırılmalara karşı koruma sağlar 1.
    • Denge ve koordinasyon 14. Bu yeteneklerin gelişmesine katkıda bulunur 14.
    • Vücut görünümü 1. Düzenli yapıldığında vücudun kaslı ve formda bir görünüm kazanmasına yardımcı olur 1.
    • Hormon gelişimi 2. Egzersiz sırasında büyüme hormonu salgılanmasını teşvik eder 2.
    • Metabolizma 2. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını azaltır 2.
    Barbell back squat, ileri seviye bir egzersiz olduğundan, özellikle yeni başlayanlar için uygun olmayabilir 2. Egzersiz öncesinde ısınma yapılması ve bel, sırt gibi bölgelerde yaralanma durumunda hareketten kaçınılması önerilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. proteinocean.com
        2
      3. hurriyet.com.tr
        3
      4. blog.korayspor.com
        4
      5. fitwill.app
        5