Ayakları omuz hizasında açmak, çeşitli egzersizlerde dengeyi sağlamak, kas gruplarını etkin bir şekilde çalıştırmak ve doğru formu korumak için önemlidir .
Bu pozisyon, özellikle squat gibi bacak ve kalça kaslarını hedefleyen egzersizlerde yaygın olarak kullanılır . Ayrıca, front raises gibi omuz kaslarını güçlendiren hareketlerde de bu duruş, doğru teknikle yapılmasına yardımcı olur .