Yüksek atlama alçak çıkış ve kısa mesafe koşularında alçak çıkış teknikleri farklıdır. Kısa mesafe koşularında alçak çıkış şu adımlarla yapılır: 1. Başlama Pozisyonu: Start çizgisinde, baş ve gövde düzgün hizalanmış, ayaklar start bloklarında, ön ayak hafifçe öne çıkarılmış şekilde durulur. 2. Güçlü Patlama: Start sinyali verildiğinde, arka ayak kuvvetli bir şekilde itilerek ileriye doğru bir adım atılır ve vücut öne doğru hızlıca taşınır. 3. Hızlı Ayak Çalışması: İlk adımdan sonra hızlı ve güçlü ayak hareketleri ile devam edilir, ayakların yere tam temas etmesine dikkat edilir. 4. Vücut Pozisyonunu Koruma: Koşu boyunca vücut dik tutulur ve göğüs hafifçe öne itilir. Yüksek atlama için alçak çıkış tekniği ise daha az metreli koşularda kullanılır ve patlayıcı bir çıkış yerine kontrollü bir başlangıç sağlar.