Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Akuatik egzersizler, suyun sağladığı fiziksel avantajları kullanarak başta kas iskelet sistemi, sinir sistemi, kardiyovasküler sistem ve solunum sistemi hastalıkları olmak üzere kısıtlılık ve özürlülük oluşturan durumların tedavisinde kullanılan su içi aktivitelerdir 12.
Bazı akuatik egzersiz örnekleri:
- Yüzme 35. Vücudun bacak, kol, omuz, sırt, karın ve göğüs kaslarını eşzamanlı olarak çalıştırır 3.
- Kürek çekme 3. Sırt, boyun ve bacak bölgesini çalıştırır 3.
- Zumba 3. Latin müziği eşliğinde yapılan dans egzersizi sayesinde vücudun esnekliği artar, metabolizma hızlanır ve postür iyileşir 3.
- Step aerobik 3. Yükselti kullanılarak bacak ve kalça kasları güçlendirilir, denge ve odaklanma gücü artırılır 3.
- İp atlama 35. Etkili bir kardiyo hareketidir, metabolizmayı hızlandırır, yağ yaktırır, kas ve kemikleri güçlendirir 35.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: