Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Ağırlık yeleğinin kaç kilo olması gerektiği, kullanıcının ihtiyaçlarına ve antrenman hedeflerine bağlı olarak değişir 1.
- Başlangıç seviyesindeki kullanıcılar ve hafif direnç antrenmanları için 5-10 kilogram aralığındaki yelekler uygundur 13.
- Orta seviye kullanıcılar ve daha yoğun antrenmanlar için 10-20 kilogram aralığındaki yelekler önerilir 1.
- Profesyonel sporcular veya yüksek dirençli antrenmanlar için 20 kilogram ve üzeri yelekler kullanılabilir 1.
Ağırlık yeleğinin ağırlığının belirlenmesi için, genel olarak kabul görmüş kural; vücut ağırlığının %102'si kadar ağırlık alınması gerektiğidir 2. Örneğin, 70 kilogram ağırlığındaki bir kişi için 7 kilogram ağırlık yeleği yeterli olabilir 2.
Ağırlık yeleği seçerken, yeleğin ağırlığının ayarlanabilir olup olmadığını, yapımında kullanılan malzemelerin dayanıklı ve nefes alabilir olup olmadığını, ağırlığın yelek üzerindeki dağılımını ve hareket kısıtlamalarını göz önünde bulundurmak önemlidir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: