• Buradasın

    70 KG ağırlık kaç barfiks eder?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    70 kg ağırlığındaki bir kişinin kaç barfiks çekebileceği, kas gücü ve tekniği gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, 70 kg ağırlığındaki bir kişi, düzenli ve iyi bir formda ise 10-15 barfiks çekebilir 23.
    Maksimum ağırlıklı barfiks sayısını hesaplamak için kullanılan formül: MWP = BW - (BW * (100 / (100 - R * 2.75))) 1. Burada:
    • MWP: Maksimum ağırlıklı barfiks (libre cinsinden)
    • BW: Vücut ağırlığı (libre cinsinden)
    • R: Maksimum ağırlıksız barfiks sayısı
    Bu formül, 25-30 tekrara kadar en doğru sonuçları verir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. decathlon.com.tr
        1
      2. ustayemektarifleri.com
        2
      3. fitnessandbeast.com
        3
      4. iyigelirmi.com.tr
        4
      5. dayibilir.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    En fazla kaç barfiks çekilebilir?

    En fazla barfiks çekme sayısı, kişinin fiziksel gücüne, kondisyon seviyesine ve antrenman düzenine bağlı olarak değişir. Profesyonel sporcular veya barfiks konusunda uzmanlaşmış bireyler, 60 saniyede 30 barfiks veya daha fazlasını çekebilmektedir. Ayrıca, 24 saatte 10.001 barfiks çekerek dünya rekoru kıran Truett Hanes de bulunmaktadır.
    5 kaynak

    Barfiks sayısı nasıl arttırılır?

    Barfiks sayısını artırmak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Doğru teknik ve form: Omuz genişliğinde tutuşla, avuç içleri karşıya bakacak şekilde barı kavrayarak başlamak ve vücudu kontrollü bir şekilde yukarı çekmek önemlidir. 2. Düzenli ve çeşitlendirilmiş antrenman programı: Farklı barfiks varyasyonlarını ve destekleyici egzersizleri içeren bir program oluşturulmalıdır. 3. Genel fiziksel kondisyon ve beslenme: Sırt, omuz ve kol kaslarını güçlendiren egzersizler yapmak, yeterli protein alımı ve karbonhidrat tüketimi barfiks performansını artırır. 4. Sabırlı ve disiplinli olmak: Antrenman programına sadık kalmak, küçük hedefler belirlemek ve ilerlemeyi düzenli olarak takip etmek zamanla barfiks sayısının artmasına yardımcı olacaktır.
    5 kaynak