• Buradasın

    12 yaş tenis kaç saat antrenman yapmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    12 yaş tenisçilerin haftalık antrenman süresi, 5-6 antrenman ve 18 saat olarak belirlenmiştir 1.
    Ayrıca, 12 yaş ve üzeri tenisçiler için önerilen antrenman planı şu şekildedir:
    • Tenis antrenmanı: Günde 2 saat 4.
    • Kondisyon antrenmanı: Günde 30 dakika 4.
    • Maçlar: 15 günde bir maç antrenmanı 4.
    Antrenman süresi, sporcunun seviyesine ve kulübün programına göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. atktenis.com.tr
        1
      2. atatenis.com.tr
        2
      3. tennisistanbul.com
        3
      4. optimumtenis.com.tr
        4
      5. acikerisim.gelisim.edu.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Tenis oynamak ne kadar sürer?

    Tenis maçı, üç ya da beş set üzerinden oynandığı için süresi değişiklik gösterir. Üç setlik maçlar: İki set kazanan oyuncu maçı alır. Beş setlik maçlar: Üç set kazanan oyuncu maçı alır. Maç; oyuncuların stil ve stratejilerine, maçın oynandığı yüzeye ve turnuva kurallarına bağlı olarak farklılık gösterebilir.
    5 kaynak

    Evde tenis antrenmanı nasıl yapılır?

    Evde tenis antrenmanı yapmak için aşağıdaki öneriler değerlendirilebilir: Isınma ve soğuma: Antrenman öncesi 5-10 dakika hafif koşu ve dinamik germe hareketleri, sonrası ise statik germe ve 5-10 dakika hafif yürüyüşle kasların hazırlanması ve rahatlatılması önerilir. Teknik antrenman: Forehand, backhand, vole ve servis gibi temel vuruşların düzenli olarak pratik edilmesi önerilir. Fiziksel kondisyon: Koordinasyon ve hız için koordinasyon merdiveni, patlayıcı güç için squat jump ve box jump gibi plyometrik egzersizler, dayanıklılık için ise uzun süreli koşular ve interval antrenmanlar yapılabilir. Servis çalışmaları: Bir kova top ile sabit bir yere bağlı kalmadan, sürekli yer değiştirerek belirlenen servis üzerinde çalışmalar yapılabilir. Antrenman duvarı: Duvara çok yakın durmayarak, farklı açılardan topu karşılamaya ve normalden biraz daha yükseğe atmaya çalışılabilir. Ayrıca, tenis antrenmanları için özel olarak tasarlanmış top atma makineleri ve antrenman duvarları kullanılabilir. Antrenman planı oluştururken kişisel fiziksel özellikler, zaman ve kaynak gibi faktörlerin göz önünde bulundurulması ve bir uzmandan destek alınması önerilir.
    5 kaynak

    Çocuklar için tenis eğitimi ne kadar sürer?

    Çocuklar için tenis eğitiminin süresi, çocuğun yaşına ve seviyesine göre değişir. Genellikle, haftada 1-2 kez 1 saatlik dersler şeklinde düzenlenir.
    5 kaynak

    Tenis için en iyi antrenman nedir?

    Tenis için en iyi antrenman, kapsamlı ve dengeli bir antrenman programı içermelidir. Bu program aşağıdaki unsurları içermelidir: 1. Isınma ve Soğuma: Kasları hazırlamak ve toparlanmayı hızlandırmak için her antrenmandan önce ve sonra yapılmalıdır. 2. Teknik Antrenman: Forehand, backhand, vole ve servis gibi temel vuruş tekniklerinin düzenli olarak çalışması. 3. Fiziksel Kondisyon: Dayanıklılık, hız ve esneklik antrenmanları ile genel kondisyonun artırılması. 4. Kuvvet Antrenmanı: Göğüs, omuz ve triseps kaslarını güçlendiren şınav, squat ve barfiks gibi egzersizler. 5. Kardiyo Antrenmanı: Koşu, yüzme ve bisiklete binme gibi aktiviteler kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir. 6. Taktiksel Beceriler: Maç sırasında rakibi analiz etme, doğru stratejiler geliştirme ve oyun planını ayarlama. Antrenmanların düzenli ve periyodik olması, aşırı antrenmanı önlemek için önemlidir.
    5 kaynak

    Tenis en iyi hangi yaşta başlanır?

    Tenise başlama yaşı, çocukların fiziksel gelişimlerine bağlı olarak farklılık gösterir. Profesyonel tenise başlamak için ise 6-9 yaş aralığı önerilir. Her yaşta tenise başlanabilir, ancak erken yaşta başlamak ve eğitim almak, özellikle profesyonellik hedefi olanlar için avantaj sağlar.
    5 kaynak