• Buradasın

    12 yaş tenis kaç saat antrenman yapmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    12 yaş tenisçilerin haftalık antrenman süresi, 5-6 antrenman ve 18 saat olarak belirlenmiştir 1.
    Ayrıca, 12 yaş ve üzeri tenisçiler için önerilen antrenman planı şu şekildedir:
    • Tenis antrenmanı: Günde 2 saat 4.
    • Kondisyon antrenmanı: Günde 30 dakika 4.
    • Maçlar: 15 günde bir maç antrenmanı 4.
    Antrenman süresi, sporcunun seviyesine ve kulübün programına göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. atktenis.com.tr
        1
      2. atatenis.com.tr
        2
      3. tennisistanbul.com
        3
      4. optimumtenis.com.tr
        4
      5. acikerisim.gelisim.edu.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Tenis en iyi hangi yaşta başlanır?

    Tenise en iyi başlama yaşı, genellikle 4 ile 6 yaş arası olarak kabul edilir. Ancak her çocuğun gelişim hızı farklı olduğundan, bazı çocuklar daha erken veya daha geç bu spora başlayabilirler.
    5 kaynak

    Evde tenis antrenmanı nasıl yapılır?

    Evde tenis antrenmanı yapmak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Kas Dayanıklılığını Artırma: Ağırlık antrenmanları yaparak kaslarınızı güçlendirin ve dayanıklılıklarını artırın. 2. Sprint Çalışmaları: Hızlanarak kendinizi 30-90 saniye zorlayın, ardından 1-2 dakika dinlenerek toparlanın. 3. Servis Çalışmaları: Bir kova top ile servis çalışarak antrenman yapın. 4. Top Atma Makineleri: Top atma makinesini kullanarak smaç, vole veya istediğiniz yöne top atmasını sağlayın. 5. Duvara Karşı Çalışma: Antrenman duvarında çalışırken duvara çok yakın atış yapmaktan kaçının, normalden biraz daha yükseğe vurarak topun daha derine düşmesini sağlayın. Antrenmanlara başlamadan önce bir antrenörden teknik yardım almak faydalı olabilir.
    5 kaynak

    Çocuklar için tenis eğitimi ne kadar sürer?

    Çocuklar için tenis eğitiminin süresi, çocuğun yaşına ve seviyesine göre değişir. Genellikle, haftada 1-2 kez 1 saatlik dersler şeklinde düzenlenir.
    5 kaynak

    Tenis oynamak ne kadar sürer?

    Tenis maçının süresi kesin olarak belirlenmemiştir. Tenis, setler üzerinden oynandığı için maçın süresi, oyuncuların performansına, maçın oynandığı yüzeye ve turnuva kurallarına bağlı olarak değişir.
    5 kaynak

    Tenis için en iyi antrenman nedir?

    Tenis için en iyi antrenman, kapsamlı ve dengeli bir antrenman programı içermelidir. Bu program aşağıdaki unsurları içermelidir: 1. Isınma ve Soğuma: Kasları hazırlamak ve toparlanmayı hızlandırmak için her antrenmandan önce ve sonra yapılmalıdır. 2. Teknik Antrenman: Forehand, backhand, vole ve servis gibi temel vuruş tekniklerinin düzenli olarak çalışması. 3. Fiziksel Kondisyon: Dayanıklılık, hız ve esneklik antrenmanları ile genel kondisyonun artırılması. 4. Kuvvet Antrenmanı: Göğüs, omuz ve triseps kaslarını güçlendiren şınav, squat ve barfiks gibi egzersizler. 5. Kardiyo Antrenmanı: Koşu, yüzme ve bisiklete binme gibi aktiviteler kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir. 6. Taktiksel Beceriler: Maç sırasında rakibi analiz etme, doğru stratejiler geliştirme ve oyun planını ayarlama. Antrenmanların düzenli ve periyodik olması, aşırı antrenmanı önlemek için önemlidir.
    5 kaynak