• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Yuru ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #ZihinselSağlık
    • #SosyalBağlar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yürüyüş birçok fayda sağlar:
    1. Fiziksel Sağlık: Kalp ve dolaşım sistemini güçlendirir, kan basıncını düşürür, LDL kolesterolü azaltır ve HDL kolesterolü artırır 12. Ayrıca, kas ve eklem sağlığını korur, kemik yoğunluğunu artırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur 13.
    2. Zihinsel Sağlık: Stresi azaltır, endorfin salgılanmasını sağlayarak mutluluk hissi yaratır ve depresyon ile anksiyete semptomlarını hafifletir 13. Ayrıca, zihinsel odaklanmayı ve konsantrasyonu iyileştirir 3.
    3. Uyku Kalitesi: Uyku kalitesini artırır ve uykuya dalmayı kolaylaştırır 13.
    4. Sosyal Bağlar: Topluluk içinde yapılan yürüyüşler sosyal bağları güçlendirir 1.
    Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlerin haftada 150 dakika yürüyüş yapmasını önermektedir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. dogarehberi.com
        1
      2. sabah.com.tr
        2
      3. acibadem.com.tr
        3
      4. ensonhaber.com
        4
      5. medicalpark.com.tr
        5

    • Yürüyüş stresi nasıl azaltır?

    • Yürüyüşün kalp sağlığına etkileri nelerdir?

    • Düzenli yürüyüş uyku kalitesini nasıl artırır?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"koe80":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fyuru-ne-ise-yarar-2668015622%3Flr%3D213%26ncrnd%3D3843","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9871297631753927026","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753927052678405-1006949099857145517-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-88-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"koe8w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"koe81":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"koe8w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"koe82":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Yürüyüş** birçok fayda sağlar:\n\n1. **Fiziksel Sağlık**: Kalp ve dolaşım sistemini güçlendirir, kan basıncını düşürür, LDL kolesterolü azaltır ve HDL kolesterolü artırır [```1```](https://dogarehberi.com/yurumenin-faydalari-10-sasirtici-etkiyle-tanisin/)[```2```](https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/22/her-gun-duzenli-yuruyus-yapmanin-faydalari-tempolu-yuruyus-ne-ise-yarar). Ayrıca, kas ve eklem sağlığını korur, kemik yoğunluğunu artırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur [```1```](https://dogarehberi.com/yurumenin-faydalari-10-sasirtici-etkiyle-tanisin/)[```3```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/).\n\n2. **Zihinsel Sağlık**: Stresi azaltır, endorfin salgılanmasını sağlayarak mutluluk hissi yaratır ve depresyon ile anksiyete semptomlarını hafifletir [```1```](https://dogarehberi.com/yurumenin-faydalari-10-sasirtici-etkiyle-tanisin/)[```3```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/). Ayrıca, zihinsel odaklanmayı ve konsantrasyonu iyileştirir [```3```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/).\n\n3. **Uyku Kalitesi**: Uyku kalitesini artırır ve uykuya dalmayı kolaylaştırır [```1```](https://dogarehberi.com/yurumenin-faydalari-10-sasirtici-etkiyle-tanisin/)[```3```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/).\n\n4. **Sosyal Bağlar**: Topluluk içinde yapılan yürüyüşler sosyal bağları güçlendirir [```1```](https://dogarehberi.com/yurumenin-faydalari-10-sasirtici-etkiyle-tanisin/).\n\nDünya Sağlık Örgütü, yetişkinlerin haftada 150 dakika yürüyüş yapmasını önermektedir [```2```](https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/22/her-gun-duzenli-yuruyus-yapmanin-faydalari-tempolu-yuruyus-ne-ise-yarar).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://dogarehberi.com/yurumenin-faydalari-10-sasirtici-etkiyle-tanisin/","title":"Yürümenin Faydaları: 10 Şaşırtıcı Etkiyle Tanışın","shownUrl":"https://dogarehberi.com/yurumenin-faydalari-10-sasirtici-etkiyle-tanisin/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/22/her-gun-duzenli-yuruyus-yapmanin-faydalari-tempolu-yuruyus-ne-ise-yarar","title":"Sabah: Her Gün Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları!","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/22/her-gun-duzenli-yuruyus-yapmanin-faydalari-tempolu-yuruyus-ne-ise-yarar"},{"sourceId":3,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/","title":"Yürüyüşün Sağlığa Faydaları Nelerdir? - Acıbadem Hayat","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ensonhaber.com/bilgi/yuruyus-yapmanin-faydalari-nelerdir-duzenli-yuruyus-yapmak-ne-ise-yarar","title":"Ensonhaber.com: Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.ensonhaber.com/bilgi/yuruyus-yapmanin-faydalari-nelerdir-duzenli-yuruyus-yapmak-ne-ise-yarar"},{"sourceId":5,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/yurumenin-faydadalari/hg-5197","title":" Yürümenin Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/yurumenin-faydadalari/hg-5197"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yuru ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"#ZihinselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/sosyalbaglar","text":"#SosyalBağlar"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yürüyüş stresi nasıl azaltır?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+stresi+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yürüyüşün kalp sağlığına etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BCn+kalp+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1na+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Düzenli yürüyüş uyku kalitesini nasıl artırır?","url":"/search?text=D%C3%BCzenli+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F+uyku+kalitesini+nas%C4%B1l+art%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yuru+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9871297631753927026","reqid":"1753927052678405-1006949099857145517-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-88-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753927052678405-1006949099857145517-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-88-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"koe8w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"koe83":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"koe8w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"koe84":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"koe8w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"koe85":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"koe8w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}