Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yaz sıcaklarında sağlıklı kalmak için şu önlemler alınabilir:
- Sıvı tüketimine özen göstermek: Günde en az 8-10 bardak su içmek ve terleme sonucu kaybedilen mineralleri yerine koymak önemlidir 24.
- Hafif ve bol giysiler tercih etmek: Pamuklu ve bol giysiler, hava dolaşımını artırarak vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olur 12.
- Güneş kremi kullanmak: En az 30 faktörlü güneş kremi, cildi güneş yanıklarından korur 2.
- Serin ve gölgeli yerlerde kalmak: Özellikle öğle saatlerinde güneş altında kalmamaya özen gösterilmelidir 2.
- Aşırı egzersiz ve aktivitelerden kaçınmak: Sıcak havalarda aşırı fiziksel aktiviteler vücut ısısını artırabilir ve sıcak çarpmasına yol açabilir 12.
- Klima ve vantilatör kullanmak: Ev veya çalışma alanında klima veya vantilatör kullanmak, sıcak havanın iç mekanlarda birikmesini engeller 3.
- Risk grubundakilere dikkat etmek: Kalp, şeker ve tansiyon hastaları gibi kronik hastalığı olanlar, sıcak havalarda daha dikkatli olmalıdır 12.
Sıcak havalarda baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı gibi şikayetler olursa bir sağlık uzmanına başvurulmalıdır 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: