Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yazın kilo vermeyi kolaylaştıran bazı faktörler şunlardır:
- Daha aktif olma 4. Sıcak hava, açık havada daha fazla zaman geçirmeye teşvik eder ve yürüyüş, koşu, bisiklet gibi aktiviteler daha sık yapılabilir 4.
- Daha çeşitli ve taze besinler 45. Yaz aylarında meyve ve sebzelerin çeşitliliği ve tazeliği artar 45. Bu besinler düşük kalorili, yüksek lifli ve su içeriği yüksek olduğundan tok tutar ve sağlıklı beslenmeyi teşvik eder 45.
- Su tüketimi 45. Sıcak hava nedeniyle su tüketimi artar 45. Su içmek tokluk hissi verir ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur 45.
- Daha az yeme isteği 4. Sıcak hava genellikle iştahı azaltabilir 4. Ayrıca, vücut sıcaklığını korumak için enerji harcar, bu da metabolizmayı artırabilir 4.
Yaz diyeti uygularken, vücudun ihtiyaç duyduğu makro ve mikro besin öğelerinin eksik bırakılmaması ve sürdürülebilir bir plan izlenmesi önemlidir 5.
Yaz diyeti veya herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: