• Buradasın

    Yaz aylarında neden daha az uyuruz?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yaz aylarında daha az uyumamızın birkaç nedeni vardır:
    1. Daha fazla ışık saati: Yaz aylarında günler daha uzun sürer ve güneş daha geç batar, bu da melatonin üretimini etkileyebilir 12. Melatonin, uykuyu tetikleyen hormondur ve ortam ışığı azaldığında üretimi artar 3.
    2. Yüksek sıcaklıklar: İdeal oda sıcaklığı 18-21 °C iken, yaz aylarında birçok evde sıcaklık 26 °C'yi aşar ve bu da uykuya dalmayı zorlaştırır 12.
    3. Fiziksel egzersiz eksikliği: Yaz aylarında fiziksel aktivite seviyeleri düşer ve hareketsizlik uykuya geçişi olumsuz etkiler 12.
    4. Dağınık alışkanlıklar ve rutin eksikliği: Tatillerde daha geç yatıp kalkmak ve sabit programları takip etmemek, vücudun ne zaman dinlenmesi gerektiğini bilmesini engeller 12.
    5. Aşırılıklar: Daha ağır yemekler yemek, daha fazla alkol tüketmek ve bunları yatma saatine yakın yapmak uyku kalitesini düşürür 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. 1ipucu.net
        1
      2. aklinizikesfedin.com
        2
      3. ensonhaber.com
        3
      4. hurriyet.com.tr
        4
      5. herby.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Yaz sabahları neden daha zor uyanılır?

    Yaz sabahları daha zor uyanmanın birkaç nedeni olabilir: Uzun gün ışığı saatleri. Daha yüksek sıcaklıklar. Sosyal takvim. Yaşam tarzı faktörleri. Ayrıca, düzensiz uyku alışkanlıkları, stres, uyku apnesi, tiroid problemleri, anemi, kronik yorgunluk sendromu, depresyon ve su eksikliği de sabahları zor uyanmaya neden olabilir. Sabahları zor uyanma sorunu devam ederse bir sağlık profesyoneline danışılması önerilir.
    5 kaynak