Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yataktan doğru kalkmak için şu yöntemler önerilebilir:
- Alarmı yataktan uzak bir yere koymak 25. Bu, kalkmak için zorunlu hale gelir ve yatakta kalma eğilimi azalır 25.
- Yataktan kalkma egzersizi yapmak 5. Gün içinde yataktan kalkma egzersizi yaparak, alarm çaldığında daha hızlı kalkmak mümkün olabilir 5.
- Teknolojik cihazlardan gelen mavi ışığa maruz kalmamak 3. Uyumadan önce bilgisayar, televizyon ve cep telefonu gibi cihazlardan gelen mavi ışık, vücudun melatonin üretimini engelleyerek uykuya geçişi zorlaştırabilir 3.
- Sağlıklı beslenmek 5. Daha sağlıklı besinler tercih etmek, kalkmayı kolaylaştırabilir 5.
- Egzersiz yapmak 35. Sabahları egzersiz yapmak, hem enerjiyi artırır hem de daha iyi uyumayı sağlar 35.
Ayrıca, bel ağrısı gibi fiziksel sorunlar nedeniyle yataktan kalkmakta zorluk yaşanıyorsa, bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: