• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Yaşlı kadınlar neden kaslı olur?

    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • Yaşlanma
    • KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yaşlı kadınların kaslı olmasının birkaç nedeni olabilir:
    • Egzersiz ve Kuvvet Antrenmanları: Yaşlanmakta olan kadınlar, güç antrenmanları yaparak kas kütlesini koruyabilir ve artırabilirler 23. Bu tür antrenmanlar, kemik kaybını yavaşlatır, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir 12.
    • Hormonal Durum: Kadınlar, erkeklerden yaklaşık 15 kat daha az testosteron üretir, ancak kuvvet antrenmanlarından erkekler kadar fayda sağlayabilirler 3. Östrojen, kas protein sentezini azaltabilir, bu da kas hasarını ve kas kütlesi artışını sınırlar 3.
    Genel olarak, düzenli fiziksel aktivite ve uygun egzersiz programları, yaşlanma sürecinde kas kütlesinin korunmasına ve artırılmasına yardımcı olabilir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. barankalayci.com
        1
      2. fitnessturkiye.net
        2
      3. berkayturkkan.com
        3
      4. saglikyasamhaber.blogspot.com
        4
      5. muglakadindogum.net
        5

    • Testosteron hormonu nasıl çalışır?

    • Kuvvet antrenmanları kemik sağlığını nasıl etkiler?

    • Yaşlanma sürecinde kas kaybı neden olur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yaşlı kadınlarda kas yapılır mı?

    Yaşlı kadınlarda kas yapılabilir ve bu, düzenli egzersiz programıyla mümkündür. Yaşlı kadınlar için önerilen egzersiz türleri arasında aerobik egzersizler (yürüme, hafif koşu, yüzme, bisiklet) ve kuvvetlendirme egzersizleri (ağırlık, top, lastik gibi aletlerle yapılan çalışmalar) bulunmaktadır. Ancak, egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmak ve kişinin fiziksel durumuna uygun bir plan oluşturmak önemlidir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Yaşlılar
    • KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bfw80":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fyasli-kadinlar-neden-kasli-olur-3019205019%3Flr%3D213%26ncrnd%3D29374","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8878736791759450513","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759450768186802-17719503382801020434-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-274-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bfw8w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bfw81":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bfw8w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bfw82":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yaşlı kadınların kaslı olmasının birkaç nedeni olabilir:\n\n* **Egzersiz ve Kuvvet Antrenmanları**: Yaşlanmakta olan kadınlar, güç antrenmanları yaparak kas kütlesini koruyabilir ve artırabilirler [```2```](https://nedirnasilneden.com/orta-yasli-kadinlar-nasil-kas-yapar)[```3```](https://www.barankalayci.com/blog/kadinlarin-erkek-gibi-kasli-olurum-korkusu-48/). Bu tür antrenmanlar, kemik kaybını yavaşlatır, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir [```1```](https://alparslanbaksu.com.tr/kadinlar-icin-ileri-yaslarda-egzersizin-onemi/)[```2```](https://nedirnasilneden.com/orta-yasli-kadinlar-nasil-kas-yapar).\n* **Hormonal Durum**: Kadınlar, erkeklerden yaklaşık 15 kat daha az testosteron üretir, ancak kuvvet antrenmanlarından erkekler kadar fayda sağlayabilirler [```3```](https://www.barankalayci.com/blog/kadinlarin-erkek-gibi-kasli-olurum-korkusu-48/). Östrojen, kas protein sentezini azaltabilir, bu da kas hasarını ve kas kütlesi artışını sınırlar [```3```](https://www.barankalayci.com/blog/kadinlarin-erkek-gibi-kasli-olurum-korkusu-48/).\n\nGenel olarak, düzenli fiziksel aktivite ve uygun egzersiz programları, yaşlanma sürecinde kas kütlesinin korunmasına ve artırılmasına yardımcı olabilir [```1```](https://alparslanbaksu.com.tr/kadinlar-icin-ileri-yaslarda-egzersizin-onemi/)[```2```](https://nedirnasilneden.com/orta-yasli-kadinlar-nasil-kas-yapar).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.barankalayci.com/blog/kadinlarin-erkek-gibi-kasli-olurum-korkusu-48/","title":"Kadınların Erkek Gibi Kaslı Olurum Korkusu... | Baran Kalaycı","shownUrl":"https://www.barankalayci.com/blog/kadinlarin-erkek-gibi-kasli-olurum-korkusu-48/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://fitnessturkiye.net/kadinlar-agirlik-calismali-mi/","title":"Kadınlar Ağırlık Çalışmalı Mı? - Türkçe Fitness Rehberi","shownUrl":"https://fitnessturkiye.net/kadinlar-agirlik-calismali-mi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://berkayturkkan.com/kadinlarin-erkek-gibi-kasli-olurum-korkusu","title":"Kadınların Erkek Gibi Kaslı Olurum Korkusu","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/kadinlarin-erkek-gibi-kasli-olurum-korkusu","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://saglikyasamhaber.blogspot.com/2019/04/kadnlar-neden-kasl-vucut-istiyorlar.html","title":"Kadınlar Neden Kaslı Vücut İstiyorlar? - SAĞLIK YAŞAM...","shownUrl":"https://saglikyasamhaber.blogspot.com/2019/04/kadnlar-neden-kasl-vucut-istiyorlar.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://muglakadindogum.net/kadinlar-neden-hizli-yaslanir/","title":"Kadınlar Neden Hızlı Yaşlanır 0546 774 01 59","shownUrl":"https://muglakadindogum.net/kadinlar-neden-hizli-yaslanir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yaşlı kadınlar neden kaslı olur?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/yaslanma","text":"Yaşlanma"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Testosteron hormonu nasıl çalışır?","url":"/search?text=Testosteron+hormonu+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kuvvet antrenmanları kemik sağlığını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Kuvvet+antrenmanlar%C4%B1n%C4%B1n+kemik+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1na+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yaşlanma sürecinde kas kaybı neden olur?","url":"/search?text=Ya%C5%9Flanma+s%C3%BCrecinde+kas+kayb%C4%B1n%C4%B1n+nedenleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ya%C5%9Fl%C4%B1+kad%C4%B1nlar+neden+kasl%C4%B1+olur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8878736791759450513","reqid":"1759450768186802-17719503382801020434-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-274-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759450768186802-17719503382801020434-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-274-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bfw8w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bfw83":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://link.springer.com/article/10.7603/s40680-014-0007-8?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/50-yasindan-sonra-vucudunuzu-egzersizle-sikilastirabilir-misiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/yaslilikta-ne-tur-sporlar-yapmaliyiz-yaslilara-egzersiz-onerileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://profdrsedatdemir.com/yaslilar-da-egzersiz-yapmali-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Ya%C5%9Fl%C4%B1l%C4%B1kta_egzersiz?size=16&stub=1"],"header":"Yaşlı kadınlarda kas yapılır mı?","teaser":"Yaşlı kadınlarda kas yapılabilir ve bu, düzenli egzersiz programıyla mümkündür. Yaşlı kadınlar için önerilen egzersiz türleri arasında aerobik egzersizler (yürüme, hafif koşu, yüzme, bisiklet) ve kuvvetlendirme egzersizleri (ağırlık, top, lastik gibi aletlerle yapılan çalışmalar) bulunmaktadır. Ancak, egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmak ve kişinin fiziksel durumuna uygun bir plan oluşturmak önemlidir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/yasli-kadinlarda-kas-yapilir-mi-2407447006","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yaslilar","text":"Yaşlılar"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bfw8w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bfw84":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bfw8w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bfw85":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bfw8w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}