• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Uzanırken ayak nasıl olmalı?

    • Sağlık
    • AyakSağlığı
    • Pozisyon
    • KanDolaşımı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Uzanırken ayakların yüksekte olması önerilir. Bu, kan dolaşımını artırarak şişlikleri ve ağrıları azaltmaya yardımcı olur 35. Ayakların altına yastık veya benzeri bir destek koymak bu pozisyonu sağlamak için kullanılabilir 3.
    Ayrıca, yumuşak tabanlı ve hava alabilen özel tabanlı ayakkabılar tercih etmek, ayak sağlığı açısından önemlidir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. gelgez.net
        1
      2. neurofit.app
        2
      3. yazbuz.com
        3
      4. skechers.com.tr
        4
      5. solarmed.com.tr
        5

    • Uzanırken ayakların yüksekte olması neden önemlidir?

    • Ayak sağlığı için hangi ayakkabılar tercih edilmeli?

    • Yumuşak tabanlı ayakkabıların avantajları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ayak altı desteği nasıl olmalı?

    Ayak altı desteğinin nasıl olması gerektiği, kişinin ayak yapısına ve ihtiyaçlarına bağlıdır. Ancak, genel olarak ayak altı desteği şu özelliklere sahip olmalıdır: Esnek ve dayanıklı malzeme: Silikon gibi esnek ve dayanıklı malzemelerden yapılmış olmalıdır. Anatomik uyum: Ayak tabanının doğal eğrilerini takip ederek tam uyum sağlamalıdır. Basınç dağılımı: Ayak tabanındaki basıncı dengeleyerek ayağa gelen yükü hafifletmelidir. Deformasyon önleme: Deformasyon riskini azaltmalıdır. Hareket özgürlüğü: Hafif ve esnek yapısı sayesinde kullanıcıya hareket özgürlüğü sunmalıdır. Ayak yapısına uygun destek seçimi için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • AyakSağlığı
    • Ergonomik
    • FizikselSağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cwxp0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fuzanirken-ayak-nasil-olmali-2501687947%3Flr%3D213%26ncrnd%3D79102","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1390164061756766191","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756766235432276-14005147846954182943-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-84-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cwxpw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cwxp1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cwxpw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cwxp2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Uzanırken ayakların **yüksekte olması** önerilir. Bu, kan dolaşımını artırarak şişlikleri ve ağrıları azaltmaya yardımcı olur [```3```](https://yazbuz.com/alcili-ayak-neden-yuksekte-tutulur/)[```5```](https://solarmed.com.tr/ayaklari-yukari-kaldirmak-iyi-mi/). Ayakların altına yastık veya benzeri bir destek koymak bu pozisyonu sağlamak için kullanılabilir [```3```](https://yazbuz.com/alcili-ayak-neden-yuksekte-tutulur/).\n\nAyrıca, **yumuşak tabanlı ve hava alabilen özel tabanlı ayakkabılar** tercih etmek, ayak sağlığı açısından önemlidir [```1```](https://www.gelgez.net/uzun-sure-ayakta-kalanlar-nasil-ayakkabi-secmeli/)[```4```](https://www.skechers.com.tr/blog/gun-icinde-uzun-sure-ayakta-kalanlar-icin-tavsiyeler/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.gelgez.net/uzun-sure-ayakta-kalanlar-nasil-ayakkabi-secmeli/","title":"Uzun Süre Ayakta Kalanlar Nasıl Ayakkabı Seçmeli?","shownUrl":"https://www.gelgez.net/uzun-sure-ayakta-kalanlar-nasil-ayakkabi-secmeli/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://neurofit.app/learn/tr/laying-down/","title":"Yere Uzanmanın Faydaları: Stresten Huzura | NEUROFIT","shownUrl":"https://neurofit.app/learn/tr/laying-down/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://yazbuz.com/alcili-ayak-neden-yuksekte-tutulur/","title":"Alçılı Ayak Neden Yüksekte Tutulur? - Yazbuz.com","shownUrl":"https://yazbuz.com/alcili-ayak-neden-yuksekte-tutulur/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.skechers.com.tr/blog/gun-icinde-uzun-sure-ayakta-kalanlar-icin-tavsiyeler/","title":"Gün İçinde Uzun Süre Ayakta Kalanlar İçin... - Skechers Blog","shownUrl":"https://www.skechers.com.tr/blog/gun-icinde-uzun-sure-ayakta-kalanlar-icin-tavsiyeler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://solarmed.com.tr/ayaklari-yukari-kaldirmak-iyi-mi/","title":"Ayakları Yukarı Kaldırmak Iyi Mi – solarmed.com.tr","shownUrl":"https://solarmed.com.tr/ayaklari-yukari-kaldirmak-iyi-mi/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Uzanırken ayak nasıl olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ayaksagligi","text":"AyakSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/pozisyon","text":"Pozisyon"},{"href":"/yacevap/t/kandolasimi","text":"KanDolaşımı"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Uzanırken ayakların yüksekte olması neden önemlidir?","url":"/search?text=Uzan%C4%B1rken+ayaklar%C4%B1n+y%C3%BCksekte+olmas%C4%B1n%C4%B1n+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ayak sağlığı için hangi ayakkabılar tercih edilmeli?","url":"/search?text=Ayak+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+i%C3%A7in+ayakkab%C4%B1+se%C3%A7imi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yumuşak tabanlı ayakkabıların avantajları nelerdir?","url":"/search?text=Yumu%C5%9Fak+tabanl%C4%B1+ayakkab%C4%B1lar%C4%B1n+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Uzan%C4%B1rken+ayak+nas%C4%B1l+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1390164061756766191","reqid":"1756766235432276-14005147846954182943-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-84-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756766235432276-14005147846954182943-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-84-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cwxpw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cwxp3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nasilgecer.com.tr/ayak-alti-iltihabi-nasil-gecer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.tips-lifehack.com/10474345-the-best-foot-rests-for-a-more-ergonomic-desk-setup?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/ayak-destegi-y-s5228?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiurunyorumlari.com/en-iyi-ayak-destegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ayak.gen.tr/yarim-alci-atel-ayak-nasil-kullanilir-ve-ne-ise-yarar.html?size=16&stub=1"],"header":"Ayak altı desteği nasıl olmalı?","teaser":"Ayak altı desteğinin nasıl olması gerektiği, kişinin ayak yapısına ve ihtiyaçlarına bağlıdır. Ancak, genel olarak ayak altı desteği şu özelliklere sahip olmalıdır: Esnek ve dayanıklı malzeme: Silikon gibi esnek ve dayanıklı malzemelerden yapılmış olmalıdır. Anatomik uyum: Ayak tabanının doğal eğrilerini takip ederek tam uyum sağlamalıdır. Basınç dağılımı: Ayak tabanındaki basıncı dengeleyerek ayağa gelen yükü hafifletmelidir. Deformasyon önleme: Deformasyon riskini azaltmalıdır. Hareket özgürlüğü: Hafif ve esnek yapısı sayesinde kullanıcıya hareket özgürlüğü sunmalıdır. Ayak yapısına uygun destek seçimi için bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/ayak-alti-destegi-nasil-olmali-4107530701","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ayaksagligi","text":"AyakSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/ergonomik","text":"Ergonomik"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cwxpw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cwxp4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cwxpw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cwxp5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cwxpw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}